注意！糖尿病患者高發抑鬱症解決辦法來幫你

糖友普遍存在的心理問題中，最主要的是抑鬱和焦慮。對於糖友來說，由於每天的飲食、運動、生活起居等都需要繁瑣嚴格的控制，其陷入抑鬱狀態的機率是普通人的3-5倍。據國外文獻報道，60%-75%的2型糖尿病患者伴有抑鬱症狀，其中10%為重度抑鬱。糖友們不妨使用下面這五招來有效調整心態、解開抑鬱的疙瘩。

1、保持樂觀的心態

心態是萬事的良好開始。糖友要從容面對生活，對於患病的事實坦然接受，內心的焦慮自然會減輕。

2、向他人傾訴

向別人傾訴是緩解壓力的好辦法。不要把問題藏在心裡，把問題告訴家人、朋友，他人的安慰、疏導有助於消除各種消極的情緒反應。

3、用運動減壓

運動對糖尿病的好處是有目共睹的，同時運動還可以緩解心理壓力，對糖友身心健康很有幫助。

4、轉移注意力

不要整天糾結於疾病本身，而要把注意力轉移到疾病治療上。多培養興趣愛好。良好的生活習慣可以改善心理問題，增加自信。

5、多參加社會活動

糖友可以參與到糖尿病俱樂部、糖尿病日等一些社會活動中，在這些社會活動中患者可以學到控制疾病的方法，得到相關指導，並且可以和患友互相傾訴。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。