睡眠不好會引起便祕嗎？

健康諮詢描述： 我最近工作壓力大，經常要到半夜才能睡覺，就算是睡著每晚也會做好多夢，早晨醒來渾身腰痠背痛，起不來的感覺。這樣加班一星期後，發現我的大便比那麼規律了，現在經常要兩天才能有一次大便，並且大便時特別費勁，每次都要拉出一身汗。

想得到怎樣的幫助：睡眠不好會引起便祕嗎？

睡眠不好會導致便祕，中醫講睡眠不好會導致身體的內分泌紊亂，引此身體會出現便祕的情況。
1.早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下加鹽1-2公克的500C.C.冷開水。
冷水對腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，但冰水對小孩、孕婦、老人家非常不好，且胃腸不好也不能喝冰水。
2.蘋果汁：一顆蘋果打成汁，空腹喝。
蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，建議製作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。
3.蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。
蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。
4.紅薯：紅薯雖不是水果，但這些年卻頻頻出現在水果攤上，它的通便效果很不錯，各種體質的人都可以食用。

睡眠不好不會導致便祕。便祕主要由於以下原因：
飲食過於精細。肉類和脂肪類食物佔據了餐桌，含纖維多的植物性食品吃得少了，使腸道蠕動減弱，就容易便祕。尤其是白領一族，三餐不固定，經常在外食用油膩食物，引起消化困難及腸胃功能紊亂。此外，減肥過度、吃得太少的人也容易便祕。壓力大、精神緊張。在高強度的工作節奏之下，胃脹氣打嗝許多人或不能及時排便，或雖有便意但一時強忍。“便祕門診簡直一半是心理醫生，抑鬱、焦慮等都是便祕的誘因之一，胃脹氣怎麼辦會導致大腸肌肉緊張，削弱胃腸功能。”譚靜範稱。另外，不少上班族受睡眠不好睏擾，都會擾亂排便的生物鐘。

失眠會導致便祕，因為它會導致腸胃紊亂，長期便祕會引發肥胖症。
很多人認為肥胖只是飲食不當和不運動造成的，可是睡眠不好的話，一樣也會引發肥胖症的。睡眠不足的話，身體的新陳代謝並沒有得到充分的運行，這就導致身體內的毒素難以排除，這些毒素如果聚集在腸道，就會導致腸道蠕動力變差，出現便祕症狀，從而使人發胖。
同時，醫學家研究發現，每晚只睡四個小時的人，他們的血液中含有大量的脂肪酸，這比每晚睡眠八個小時的人高出了15%-30%，所以睡眠不足是非常容易讓人肥胖的。另外，如果睡得太多的話，就會打亂胃腸功能的規律，造成腸胃功能紊亂，身體的新陳代謝變慢，脂肪代謝變差，最終發胖。所以說，每天最健康的睡眠時間是八個小時，低於八個小時或者高於八個小時都會造成肥胖。
以上是對“睡眠不好會引起便祕嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

導致便祕的原因很多，環境因素，飲食因素，情緒不良，睡眠障礙，炎症性腸病，功能失調，腸道腫瘤，藥物的原因等等，都可以導致便祕，睡眠障礙是其中的原因之一，如果是睡眠障礙導致的，這種情況應該調解情緒，放鬆壓力，作息有規律保證睡眠充足。可以服用口服鮮竹瀝、蘆薈膠囊等治療便祕。平時宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品，多喝水，定時排便，積極參加戶外運動，絕大多數病人經過這樣綜合調理都能得到糾正。

問題分析：根據您所說的情況,一般便祕屬於胃腸蠕動不好,或者是飲食過於精細造成的情況才會出現便祕症狀的話，考慮還是由於腸道功能紊亂引起的，連同有睡眠質量差的話，中醫講一般與胃腸積熱有關係。注意一般口服嗎丁啉和蘆薈膠囊,或者是中藥番瀉葉泡水喝治療即可,對於緊急的一般開塞露即可緩解,嚴重的肛管內有硬結需要灌腸,飲食很有必要：患有便祕應避免過食煎炒,酒類,辛辣等食物,亦不可過食寒涼生冷食物,宜多食粗糧蔬菜,多飲水等. 生活起居方面應避免久坐少動,宜多活動,以利流通氣血. 養成定時上廁的習慣。
指導意見：建議你可以根據醫生的指導使用你所說的促胃動力藥治療緩解症狀，必要時去醫院中醫科就診，並經醫生診斷後積極使用檳榔四消丸以及清火養元片等藥物聯合治療，此外注意好多飲水，多食用蔬菜水果，養成每日蹲便的習慣。

1、失眠不會引起便祕；
2、便祕不會引起失眠；
3、身體的機能失調是引起失眠或便祕的原因。
兩者之間沒有必然關係，但兩者都是亞健康表現。同時存在也說明不健康程度加深。
這就是它們的關係。
西醫把失眠歸於精神因素，常用心理療法或藥物抑制療法。便祕屬於腸蠕動，常用刺激腸蠕動的藥物。中醫把失眠歸於心腎不交、肝火虛妄、脾胃不和等等諸多因素，具體引起的原因則要專業診斷才能清楚。便祕屬於脾的疏布問題，常調理脾胃。若失眠和便祕同時存在，可能是脾胃的問題。

從西醫的角度分析，二者沒有關係，分屬精神科和外科。
按中醫辨證來看，二者是有相當的關係的。人體正常時即所謂陰陽平衡，無論什麼病症均可從陰陽失衡來辨別病因，然後才能對症下藥。
失眠，中醫認為是陰陽氣血失去平衡導致的病態之一，常見有：心膽氣虛導致的易驚、易醒、多夢；心腎不交導致的心煩心悸，入睡困難。
便祕可分為有虛實二症。實證指：熱邪，宿食、瘀血、痰飲、食物或藥物中毒等引起的便祕，虛證則包括：氣虛，血虛，陰虛，陽虛。日常生活中有很多人同時有便祕和失眠的苦惱，二者互相影響，常表現為進行性加重。至於是失眠引起便祕還是便祕引起失眠，因人而異，這個很難下結論，但是，有精神壓力會加重睡眠困難和加重便祕是很常見的。
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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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