睡眠不好怎麼辦睡眠不好如何食補

健康諮詢描述： 對失眠有什麼辦法 。失眠時間長了不知道用什麼辦法才好。我最近就是晚上追不著，白天精神也不好，就想知道朋友說的神利舒神利舒使用後的評論

想得到的幫助： 白天精神也不好，就想知道朋友說的神利舒神利舒使用後的評論

病情分析：
你好，造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑鬱,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素。
指導意見：
您好，可以服用營養神經的藥物和中藥治療。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，裡面的色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人睏倦的五羥色胺；還有些小零食也能促進睡眠。睡前可以嗑點葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品；另外，晚飯喝點小米粥對睡眠幫助很大。平時保持良好心情，多鍛鍊。

病情分析：
蘋果、奇異果、葡萄、香蕉和大棗有助於睡眠。。。。。
指導意見：
你好!建議你睡前泡腳、或洗澡,平時飲食方面多吃蔬菜、水果,適當的戶外鍛鍊

病情分析：
根據你提供的情況，可以多吃核桃仁黑芝麻大棗之類的食物，藥物的話可以口服養血安神丸，硃砂安神丸
指導意見：
運動是非常好的方法，跑跑步，跳跳繩，打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動
以上是對“睡眠不好怎麼辦睡眠不好如何食補”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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