吃什麼增強記憶力？

健康諮詢描述： 我馬上就要考試了，可是我發現最近我的記憶力特別差，出門了又回家拿東西是經常的事，而且看書也是看很久就是記不住，腦子就特別脹，暈乎乎的。

想得到怎樣的幫助：吃什麼增強記憶力？

問題分析：你好，建議做到以下幾點：
1，多吃青菜，水果，少吃肉，特別是不要吃雞肉；
2，每天有戶外體育活動，天天如此，一個小時；
3，不能開夜車，以學校課堂為主，聽好課；
4，有8小時睡眠；
5，聽自己喜歡的古典音樂，在學習時，不要聽歌曲，百度搜索“兒童學習背景音樂的科學原理及應用方法”聽這個講座；
6，每天有足夠的休息；
7，徹底消除物質欲；
8，經常回憶你最好的精神狀態；
9，不要指望有什麼方法，學習方法往往是炒作，學習靠自己的踏實；
10，消除嫉妒心、消除虛榮心、消除抱怨、消除藉口。
指導意見：

你好，首先多吃胡桃，魚蝦飲食，其次注意休息，避免大腦勞損，另外可以使用補腦丸等等治療。

問題分析：記憶力不好考慮與疲勞過度 睡眠不足 學習工作壓力大有關， 如果有神經衰弱 貧血也可以造成記憶力降低， 如果有以上情況需要糾正以上情況 記憶力才能改善
指導意見：記憶力降低或是不好的， 也可以適當的補充如牛奶，雞蛋，動物心，腦，瘦肉，魚類 海產品，大豆 核桃等，另外還應輔食含多種維生素及微量元素的食物，如各種青菜，豆芽，水果，果汁，大棗，五穀雜糧等。
對改善記憶力還是有好處的，目前最好及時調整生活、飲食規律、勞逸結合，才有可能逐漸好轉，否則情況會逐漸加重的，必要時可以考慮適當中醫中藥調養身體。

兒童吃什麼食物能增強記憶力飲食結構調整，適量增加新鮮蔬菜含有豐富維生素，增加含鐵豐富的豬血等，再就是飲食增加含優質蛋白豐富的食物如魚蝦豆類。減少油炸食品孩子記憶力不好首先飲食上不要讓孩子挑食偏食，食物多樣化搭配，同時可以增加些健腦食物如海魚、牛奶、雞蛋、核桃、銀杏等食物補品和藥物沒有能增強免疫力的,只能讓孩子生病,要想增強免疫力,要從未加工食品中得到,和加強鍛鍊.增強免疫力的食物：
蔬果類如菠菜,蘋果,香蕉,蕃茄；肉類如鱈魚,牛肉；五穀類如綠豆,糙米,紅豆；以及雞蛋,起司等食物.這些食物富含刺激免疫系統能力,增加免疫力的維生素,如天然胡蘿蔔素,維生素A,C,E,B6,B12及鐵,鋅,硒,葉酸.
以上是對“吃什麼增強記憶力？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

兒童吃什麼食物能增強記憶力機會的免疫力除了先天性的因素外，還與後天的飲食和生活習慣有一定的關係。幼兒抵抗力主要靠飲食來調整，另外還需要個人衛生、適量加減衣服（多或少均有問題），活動度等等。
1、高蛋白類（雞蛋、牛奶、大豆），理由：這類似含免疫蛋白所需的各種氨基酸，大豆還含微量植物免疫物質。
2、大蒜類，理由：含大蒜素，具有抗菌和病毒，提高免疫力作用。
3、瓜果蔬菜類，富含以維生素C為主的維生素類物質，還可以改善腸道內環境，促進其它有益營養物質的吸收。

病情分析：增強記憶力補鋅很關鍵,鋅元素主要存在於海產品,動物內臟中,其它食物裡含鋅量很少―――水,主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多.若想提高記憶力首先靠食療調節，是會有非常明顯的效果，在加上配合訓練記憶力的訓練，那就更好了，
指導意見：健康指導：你好，可多吃一些含有脂肪、蛋白質、膽鹼、卵磷脂(卵磷脂存在於每個細胞之中)、鈣、鎂等的食物或一些果蔬等，如橘子、玉米、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、牛奶、味精、小米、菠菜等，以及一些富含蛋白鋅類的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃、芝麻等。最好是每日堅持食用核桃三個可以有效的補腦養腦。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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