焦慮症可以自愈嗎?焦慮症是一種精神類的疾病,通常都是因為壓力過大導致的精神疾病,那焦慮症可以治癒嗎?下面就跟小編一起來看看焦慮症都有什麼表現。
在我們生活中,當人們焦慮不已時,一定要想辦法克服。克服心理焦慮除了藥物治療外,還可以通過其他小竅門。
1、放鬆方法
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適,讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸,有助於讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。
2、適應方法
對產生焦慮的對象要勇敢的面對,這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者�“涯掣齪ε碌那樾畏紙獬杉父魴∧勘輳�循序漸進,就可以逐漸適應這個情景,以後面對它不再焦慮。
3、注意休息
多休息可以讓身心輕鬆,減輕心理焦慮。所以,平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
4、傾訴方法
輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法,通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者,幫你度過難關,遠離焦慮。
5、保持樂觀
對自己充滿自信,會讓我們面對各種困難都能夠克服,從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候,不妨進行自我暗示。
6、轉移注意力
如果覺得最近心煩,可以通過轉移注意力來使身心鬆弛,讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。
焦慮症表現
1、慢性焦慮
情緒症狀
在沒有明顯誘因的情況下,患者經常出現與現實情境不符的過分擔心、緊張害怕,這種緊張害怕常常沒有明確的對象和內容。患者感覺自己一直處於一種緊張不安、提心吊膽,恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。
植物神經症狀
頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的症狀。
運動性不安
坐立不安,坐臥不寧,煩躁,很難靜下心來。
2、急性焦慮發作
瀕死感或失控感
在正常的日常生活中,患者幾乎跟正常人一樣。而一旦發作時(有的有特定觸發情境,如封閉空間等),患者突然出現極度恐懼的心理,體驗到瀕死感或失控感。
植物神經系統症狀同時出現
如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發抖等。
一般持續幾分鐘到數小時
發作開始突然,發作時意識清楚。
極易誤診
發作時患者往往撥打“120”急救電話,去看心內科的急診。
儘管患者看上去症狀很重,但是相關檢查結果大多正常,因此往往診斷不明確。
發作後患者仍極度恐懼,擔心自身病情,往往輾轉於各大醫院各個科室,做各種各樣的檢查,但不能確診。既耽誤了治療也造成了醫療資源的浪費。
3、恐怖症
恐怖症的核心表現和急性焦慮發作一樣,都是驚恐發作。不同點在於恐怖症的焦慮發作是由某些特定的場所或者情境引起,患者不處於這些特定場所或情境時不會引起焦慮。
注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。
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