抑鬱和抑鬱症是兩個完全不同的概念

抑鬱症不是抑鬱，很多人因為對心理健康知識不是很瞭解，很容易將這兩種病症弄混。甚至人們談到抑鬱就會十分害怕，認為抑鬱的人最終結果就像患有抑鬱症的人那樣終結自己的生命。那麼，抑鬱和抑鬱症的區別到底是什麼呢?

抑鬱和抑鬱症是兩個完全不同的概念

上班的時候被老闆罵，鬱悶;丟了錢包，難過等，這一系列問題而伴隨的情緒常常被大家理解為抑鬱症，其實這是正常人出現的短暫異常現象為抑鬱。抑 鬱是一種負性情緒，是許多人都體驗過的情緒，也是一種正常而自然的心理現象。抑鬱不可怕，人生中總會碰到一些不順意的事情，不能把偶爾的情緒低落劃歸為抑 鬱症。專家表示，身體的(硬件)會生病，身體的軟件(大腦的精神活動)也會生病，抑鬱症是大腦的功能性障礙，是心-身的相互影響，抑鬱症的臨床表現包括情 感、認識和身體狀況，不能望文生義。

專家也呼籲，公眾對抑鬱症認識上的一大誤區就是容易混淆“抑鬱”和“抑鬱症”。隨著社會競爭壓力大、生活節奏加快，人群的抑鬱情緒有增加的趨 勢。但是有抑鬱情緒並不意味著就一定是得了抑鬱症。抑鬱症是多種因素綜合作用的結果，有遺傳因素，性格因素以及社會因素。壓力大、生活節奏快不是造成抑鬱 症的必然因素。因此，我們要正確對待抑鬱症，大幅度提高公眾的心理健康水平，普及心理健康科學知識。

專家指出，作為普通大眾，如果發現身邊的人或自己可能有情緒方面的問題，最需要做的不是冒然做出判斷或診斷，而是鼓勵其積極尋求專業幫助，把專業的事情交給專家來做。這一點很重要。

不論是抑鬱還是抑鬱症，都能夠有方法治療。相對來說，抑鬱更容易治療一些，只需要調整好自己的心理，保持心理健康即可。而對於抑鬱症的治療，就應該去正規的心理治療機構，在醫生的幫助下進行治療。

抑鬱情緒可通過散步緩解

人最基本的運動方式就是行走，每個人一生當中需要走過的路非常長。現在人們很關注自己的身體健康，所以很多人都願意通過慢走、快步走或者是散步等行走方式鍛鍊身體，而從心理健康方面來說，每天用這些行走方式還可以消除抑鬱情緒。

快步走，一般在早晨起床後進行，每次30～45分鐘，注意心率應控制在每分鐘120次以下，以每小時行走5～7公里的速度為宜。美國著名醫學博 士弗勒研究發現，每天堅持10分鐘快步行走不僅對身體健康大有裨益，還能激發積極向上的意志。快步走的地點一般選擇在平坦的馬路、運動場上。

慢行，就是用平時一般的速度走路。這種走法適合於一天內的所有時間和所有年齡組的人，長年堅持，能夠增強人的心肺功能，增加血管彈性，增強肌肉 新陳代謝，促進脂肪的轉化，提高神經系統的協調支配能力，以達到舒暢心情、消除抑鬱、預防疾病、解除疲勞、強壯體魄的目的。慢行的地點無法做專門選擇，工 作在什麼樣的環境就走什麼樣的路，以走坎坷不平的路對身體益處最大。

散步，速度可以掌握在每分鐘走60～80步。中國傳統健身術《內功圖說》中記載一種“摩腹散步”，認為“兩手摩腹移行百步除食滯”。這樣一邊輕 鬆地散步，一邊柔和地按摩腹部，有助於防治消化不良和慢性胃腸道疾病。散步適合於中老年人、腦力勞動者和體弱多病的人，可在早上起床後、飯後或睡覺前進 行，每次30分鐘左右。這樣走一走，對全身各個系統都有好處，特別對鍛鍊心臟、改善冠狀動脈的血液循環、降低血糖血壓、解除大腦疲勞、幫助消化有良好作 用。散步的地點一般應選擇在環境幽雅安靜、空氣流通的地段，如能經常在綠地和花園內散步更好。

其實每一個人多多少少都會有一些抑鬱情緒，除了用上述這些行走方式來消除之外，還有很多其他方法也可以嘗試一下。比如自己感覺到特別抑鬱的時候，不妨找朋友傾訴一下內心的糾結，或者是自己去風景美麗的地方觀賞一下景色，這樣都可以消除抑鬱情緒。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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