你可能患了“手機依賴症”

手機忘帶心煩意亂、手機不響坐立不安、一遍遍刷新信息；刷微博、玩微信是睡覺前的必修課，否則怎麼也睡不著；朋友聚會，也總是低頭玩手機……如果以上這些你都中招，那麼，你很有可能是得了“手機依賴症”！江門市第三人民醫院精神科主治醫師陳龍濤認為“手機依賴症”是種心理疾病，嚴重者需就醫。

病例

手機不響，她就焦慮不安

“每天睜開眼，第一件事就是摸手機；每天睡覺前，最後一件事是放下手機。”在某公司任行政主管的劉小姐說，要是出門忘帶了手機，整個人就會坐立不安。

雖然知道這樣的行為不好，可劉小姐就是沒法控制。如果一段時間內手機鈴聲不響，她就會感到焦慮不安，並會查看是否有未接來電；別人手機鈴聲響起，也常常會不自主地看自己的手機。一旦發現沒有人發短信或者打電話來，她心裡就會感覺很失落。

每天睡覺前，玩手機也是劉小姐的必備項目。她時常玩到凌晨一兩點才睡覺，失眠自然就成了家常便飯。

上述這些情形，直接影響到劉小姐的工作狀態，因為睡得不好，上班也沒精神，沒法集中精力工作。脾氣也變得暴躁，特別容易發火。無奈之下，只好來到市第三人民醫院就診。

分析

“手機依賴症”出現，和現代生活方式改變有關

“劉小姐是典型的‘手機依賴症’，這是一種心理疾病，多見於青年白領女性，業務生活壓力大的中年男性，學生。”陳龍濤說，此外，性格比較孤僻、缺乏自信、內向的人群，害怕與人交流，他們習慣在虛擬的網絡中找安全感，久而久之，就會對手機形成依賴。

陳龍濤介紹，“手機依賴症”的出現，和現代生活方式改變有關。

“隨著智能手機的普及，手機的功能已經遠遠超越了一般意義上的溝通和聯繫，成了大多數人工作和生活的得力助手，無形中在人的心理中佔據了非常重要的位置。”陳龍濤說，久而久之，人們就習慣了手機的陪伴，一旦沒了手機，或是手機沒電或沒信號，就感覺和外界斷了聯繫。

當人越來越依賴手機時，它帶來的負面影響也隨之而來。除了會造成眼疲勞、頸部、手臂肌肉疲勞外，還會導致手部關節、肌腱損傷性症狀群，包括手指、手腕關節疼痛無力，動作不靈活等，形成所謂的“觸屏手”。此外，它還會打亂正常的生活秩序，如原本應該是睡覺時間，但很多人可能玩興正濃，還在不停地刷微博、在微信上聊天，導致第二天精神萎靡。人體生物鐘長期被打亂，則會影響新陳代謝、情緒、免疫力，導致疾病多發，而且對人們的心理和社交也會帶來極大的影響，容易迷戀手機帶來的虛擬世界，忽視人與人之間的溝通與交流，造成人與人之間關係的疏遠。

“最重要的是，邊玩手機邊開車、工作或者走路等，容易帶來安全隱患，導致意外發生。”陳龍濤說。

建議

充實自己，為自己找到生活重心

實際上，不少人已經意識到手機對人類健康和情感掠奪問題的嚴重性，卻不知如何戒“癮”。對此，陳龍濤提出了兩點建議：

一、在生活中，積極地和他人交談，多讀書，多看報，讓獲得信息的方式迴歸到原始一點、簡單一點。通過自我的約束，減少不必要使用手機的次數。

二、豐富自己的業餘生活，儘量避免把全部的心思集中到手機上。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動，比如聽聽音樂、散散步、做做健身運動，以及和家人一起外出郊遊等。通過這種轉移注意力的方式，慢慢擺脫手機依賴。

陳龍濤說，若對手機依賴過於嚴重，比如，除了睡覺，不分時間、地點，都想著玩手機，或是看不到手機時，心裡就感到難受，那就一定要看專業的心理醫生。通過醫生調解、干預，避免“手機依賴症”影響自己的正常生活和工作。可以通過個體化的認知行為療法，糾正不良的行為習慣。

文/圖江門日報記者鄧榕實習生彭海妮

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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