工作太忙忙出抑鬱症，咋緩解？

社會競爭力逐年提升，工作壓力增大導致現代人不得不加班加點的工作。很多現代人長時間保持工作狀態，精神緊張，累積下來，很容易出現心理疲勞等症狀。繁瑣的工作佔據了大量的時間。有些人會說：“我快得抑鬱症了！”你真的瞭解抑鬱症嗎？

俗話說“職場如戰場”，生活步調加快，人際交往的處理，超負荷的工作量及不規律的作息習慣，促使上班族已成為抑鬱症的主高發人群。我們常說抑鬱症，又有人稱憂鬱症，科普一下，這兩者有什麼區別呢？

憂鬱症是神經官能症的一個症狀，它是由於用腦過度，精神緊張，體力勞累所引起的一種機體功能失調所引起的疾病。它包含了失眠症、焦慮症、疑病症、恐懼症、強迫症、神經衰弱、神經性嘔吐等多種病症。而抑鬱症是一種常見的心境障礙

，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者可出現自殺念頭和行為。

這種被成為“心的感冒”的疾病在世界衛生組織等的研究表明，平均每一百人中就有三人患有憂鬱症。而崔永元曾在電視節目《藝術人生》中告訴觀眾：“我得的是抑鬱症，而且是很嚴重的抑鬱症，重度。”他說，每天睡不著覺。到了早上八點，看到太陽冉冉升起，別人都開始上班，自己卻躺在床上無法入睡，非常煎熬。我想，為什麼要對自己這麼苛刻，為什麼還要堅持？

然而，受到抑鬱症困擾的崔永元，每天堅持跑步，他曾說，“今天我走了5公里，明天爭取走10公里！我現在每天晚上不用吃安眠藥就睡得特香！躺下就能睡著，飯量也大了，高興死了！睡不著的都應該出來走走！”

面對越來越多的人患病，應如何預防和應對抑鬱症呢？首先，面對問題要保持樂觀、積極的態度。常年的悶悶不樂，被抑鬱的情緒所左右，很容易對工作、生活產生一種不好的影響。因此，在這種狀態下，要學會怎樣調整自己的狀態和心情。可以多和親人、朋友加以溝通，用多角度的方式來思考問題。

其次，要學會轉移注意力，用一些放鬆心情的方式來充實自己的業餘生活。同時，也要學會在忙碌的工作中利用一些簡單的方式排解憂慮。諸如，聽音樂、看電影，有假期還可以出去旅行看看不一樣的世界。

第三，要保持充足的睡眠，睡眠好，精神足。如若工作中時間太長，疲憊勞累，可適當地趴在自己的位置上閉上眼睛休息一會。充足的睡眠會增強自身抵抗力，也會保護 大腦，促使經理充沛、思維敏捷、辦事效率更高。在此期間，堅持一定量的運動，會有更好的效果。除此之外，在職場中處理好與同事之間的關係是很重要的事。遇見問題，不要採用極端的方式來解決，很多時候要在適當的機會中冷靜的表達自己的想法。保持良好的精神狀態，遠離抑鬱症。如果遇到很難排解的抑鬱焦慮障礙，及時就醫，儘早的使用藥物治療。希望現代人能通過這些方式，逐漸在較大壓力的工作中尋找到適合自己的輕鬆、快樂的地方，遠離職場 抑鬱症。(光明網白璐綜合報道)

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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