女生變聲期間，沒保護好嗓子怎麼辦

健康諮詢描述： 14歲，正處於變聲期，可是沒保護好嗓子，導致說話和男生一樣，我還有機會把聲音變細嗎，求解

想得到的幫助： 告訴我聲音變細的方法

病情分析：
多喝開水，清淡飲食，多吃水果和蔬菜。正確使用嗓子，不要過度濫用嗓子高聲喊叫或無節制地大聲喧譁，尤其注意不要過度唱歌，青春期用嗓過度可能導致終生聲音嘶啞。避免著涼、感冒。尤其要注意冬天的保暖，儘量不要穿低領衣服，注意脖子保暖從而避免口腔、喉部受冷。著涼、感冒都會加重聲帶的腫脹和充血。除了注意隨天氣變化而適時增減衣服和被褥外，適量參加一些體育活動，每天進行體育鍛煉增強體質，對聲帶的健康生長髮育也大有好處。勞逸結合，生活有規律，保證睡眠充足。不要熬夜，每天保證7小時以上的睡眠時間。
指導意見：

健康飲食養聲帶，不吃或少吃刺激性食物，儘量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生薑、韭萊等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶;冬天不喝太燙的開水，夏天不吃太涼的冷飲，劇烈運動後不馬上喝冷水;嚴禁吸菸喝酒。菸酒中的有害物質對青少年的生長髮育是非常有

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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