老年骨質疏鬆症

　　骨質疏鬆症(osteoporosis)是一種系統性骨病其特徵是骨量下降和骨的微細結構破壞，表現為骨的脆性增加，因而骨折的危險性大為增加，即使是輕微的創傷或無外傷的情況下也容易發生骨折。骨質疏鬆症是一種多因素所致的慢性疾病在骨折發生之前，通常無特殊臨床表現該病女性多於男性，常見於絕經後婦女和老年人。隨著我國老年人口的增加骨質疏鬆症發病率處於上升趨勢，在中國乃至全球都是一個值得關注的健康問題。

1.宜吃富含鈣質的食物。2.宜吃富含蛋白質的食物。3.宜補充充足的維生素D及C。

宜吃食物列表	宜吃理由	食用建議
脆骨	脆骨入口即化，非常適合需要補鈣的老人和兒童。	脆骨較硬，最好在炒前焯燙，並可以去除血水。
牛奶	牛奶含有豐富的礦物質，鈣，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。	每天200ml,加熱牛奶飲用，比起冷牛奶更能使腸胃活躍，讓好吸收進行到底。
精 瘦肉	礦物質有鐵、磷、鈣等；維生素A、B2. B6. D、E和煙酸等。	從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合適。

1.忌吃辛辣、過鹹、過甜等刺激性食品。2.忌菸酒等刺激性食物。

忌吃食物列表	忌吃理由	其它建議
鹹菜	鈉含量高。不利於病情恢復。	醃製鹹菜一般時間短的在2天之內，長的應在醃製一個月以後才可以食用。
酒	性溫熱，刺激性強。	儘量避免服用。
糖	多吃糖能影響鈣質的吸收,間接地導致骨質疏鬆症。	儘量避免服用。
咖啡	嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。	儘量避免服用。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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