股後肌勞損

　　股四頭肌在跑跳時起屈髖伸膝作用，而奈繩肌是其拮抗肌。當繩肌強度小於股四頭肌的60%時，容易損傷。表現大腿後側有壓痛，但不會延伸至膝關節的下方。而坐骨神經痛通常無壓痛，並延伸至膝下。

1宜吃活血的食物；2宜吃膳食纖維類食物；3宜吃富含優質蛋白質的食物。

宜吃食物列表	宜吃理由	食用建議
紅棗	紅棗具有活血的功效，對於股後肌勞損的患者可以起到增加血供，起到緩解疼痛，促進恢復的作用。	每天100-200克為宜。
冬瓜	冬瓜是屬於膳食纖維類食物，容易被腸道粘膜吸收，促進食慾，提高抗病能力，有利於患者的恢復。	每天200-300克為宜。
牛奶	牛奶富含有大量的優質蛋白質營養物質和多種人體必需多礦物質元素，具有增強人體免疫力，提高抗病能力的作用。	每天300-500毫升為宜。熱飲為佳。

1忌吃不容易消化的食物；如年糕、米粑、粽子；2忌吃容易產氣的食物；如黃豆、芋頭、紅薯；3忌吃腥發的食物；如鰱魚、鯉魚、羊肉。

忌吃食物列表	忌吃理由	其它建議
米粑	米粑是屬於比較難消化的食物，容易導致腸道蠕動減慢，腹部脹滿，不利於患者身體的恢復。	宜吃容易消化的食物。
紅薯	紅薯是屬於容易產氣的食物，容易腸道腸道脹滿，影響營養物質的吸收，增強人體免疫力，提高抗病能力，有利於患者的恢復。	宜吃不產氣的食物。
羊肉	羊肉是屬於腥發的食物，容易導致人體免疫力下降，不利於患者身體恢復。	宜吃清涼的食物。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。