失眠（其他名稱：不眠症，入睡和保持睡眠障礙，失眠症，不寐，多寐，健忘）

　　失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。

1、宜吃含礦物質豐富的食物；2、宜吃含卵磷脂豐富的食物；3、宜吃鹼性食物。

宜吃食物列表	宜吃理由	食用建議
芋頭	富含碳水化合物的食物，芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素、皁角甙等多種成分，有利用睡眠。	由於芋頭的黏液中含有皁甙，能刺激皮膚髮癢，因此生剝芋頭皮時需小心，可以倒點醋在手中，搓一搓再削皮，芋頭就傷不到你了。
南瓜子	含豐富的指肪油（為亞麻仁油酸、油酸等的甘油酯）、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C，南瓜子氨酸等成分。	生嚼，炒食，研末，或煎湯。炒制南瓜子，以香脆為度，不可炒太久。
大棗	大棗中的黃酮類物質可以防治腦缺血癥。	生吃時，棗皮容易滯留在腸道中而不易排出，因此吃棗時應吐棗皮。

1、忌吃辛辣刺激性食物；2、忌吃不易消化的食物；3、忌吃興奮性食品。

忌吃食物列表	忌吃理由	其它建議
咖啡	興奮性飲品，不利於睡眠。	避免飲用
辣椒	辛辣、刺激，失眠患者忌食。	避免服用
白蘿蔔	是產氣食物，失眠患者忌食。	避免食用

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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