老年人肥胖症（其他名稱：老年肥胖症，老年人肥胖病，老年人積脂病）

　　肥胖是機體脂肪細胞數量增加或體積肥大使體內脂肪堆積過多和(或)分佈異常，體重超過標準體重20%以上的病理狀態。另一方面，肥胖症又是多種複雜情況的綜合體，如它需要與2型糖尿病、高血壓、血脂異常、缺血性心臟病等集結出現，因而它又是一個慢性的代謝異常疾病。無明顯病因可尋者稱單純性肥胖症。肥胖還可作為某些疾病(如下丘腦-垂體的炎症、腫瘤、創傷、庫欣綜合徵、甲狀腺功能減退症、性腺功能減退症)的臨床表現之一，又稱為繼發性肥胖症。老年人肥胖症指的是60歲以上的老年人出現或存在的肥胖。

1.宜吃富含蛋白質的食物。2.宜吃富含維生素、微量元素的食物。3.宜吃豆製品。4.宜吃新鮮蔬菜、水果。

宜吃食物列表	宜吃理由	食用建議
魚	蛋白質有較高的特殊動力作用，可增加熱能消耗，有利於減輕體重。	每週一次。魚片下鍋時，最好一片片的抖落下鍋，等魚片定型後再攪動湯汁，不然湯水會變渾濁
藻類	增加維生素、礦物質和食物纖維的供給量，這樣對增加飽腹感、維持正常代謝、降低血脂、防止合併症都有好處。	食用前應將海藻先短時間泡洗，然後蒸熟，再清洗切絲涼拌或摻豬肉燉熟，也可與豆腐同燉，吃法大體上與海帶相同。
水果	增加維生素的供給。	可生食或煮熟食用，也可做成果乾、果醬、果子凍等。
豆腐	富含蛋白質，易消化，營養豐富	豆腐可以熱食或冷食，可入湯，也可做麵食、比薩餅、肉塊、蛋糕、果餡餅和鬆餅。生豆腐磨碎後可以為沙拉和開胃品調味。

1.忌吃高糖類食物。2.忌吃高脂肪類食物。3.忌吃堅果類食物。

忌吃食物列表	忌吃理由	其它建議
馬鈴薯	含澱粉過多。	馬鈴薯含有一些有毒的生物鹼，主要是茄鹼和毛殼黴鹼，但一般經過170℃的高溫烹調，有毒物質就會分解。
糖果	本品屬於極甜的食物。高熱量對於肥胖或者其他情況人群有有抑制作用	空腹不宜大量食用。
炸雞	本品屬於高脂肪類食物。一定要注意不要過多的食用	偶爾食用油炸類食品對身體的危害並不會很大。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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