高原適應不全症（其他名稱：高山病）

　　海拔在3000m以上的地區，稱為高原地區，其特點為氣壓低，氧分壓也相應降低，易導致人體缺氧。高原建設者、邊防戰士、登山運動員等如未採取預防措施，可引起高原病或高原適應不全症，又稱高山病。

1.宜吃高熱量的食物；2.宜吃清淡容易消化的食物；3.宜適當的飲酒。

宜吃食物列表	宜吃理由	食用建議
麴酒	具有刺激機體產熱的作用，如果是高原環境太冷造成的不適應，可適當的飲酒。	小於50g為宜。
玉米粥	含有豐富的熱量以及纖維素、氨基酸。適合為機體迅速提供熱量以及蛋白質。	200g直接食用。
牛奶	含有豐富的蛋白質以及少量的脂肪。能夠增加機體的免疫功能，從而避免其他感染性疾的發生。	500毫升直接食用。

1.忌吃性味寒涼的食物；2.忌吃過於鹹的食物；3.忌吃厚味的食物。

忌吃食物列表	忌吃理由	其它建議
臘肉	含有亞硝酸鹽，且屬於厚味的食物，可誘發血壓水平的增高，從而加重高原反應的不適。	宜吃新鮮的豬肉。
鹹魚	屬於厚味的食物，不利於消化吸收，而且可加紅皮膚癤以及癰的形成。	宜吃新鮮的淡水魚。
西瓜	屬於寒涼性的食物，不利於組織功能的恢復。反而可能回加重原有的症狀。	宜吃溫熱性的食物。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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