便祕（其他名稱：大便祕結，大便難）

　　便祕是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便祕的判斷。如超過6個月即為慢性便祕。

1、宜吃高纖維素含量飲食；3、宜吃植物性食品；4、宜吃有益菌促生物質。

宜吃食物列表	宜吃理由	食用建議
蜂蜜	能清熱、補中、解毒、潤燥止痛。	服用蜂蜜可以潤肺止咳，潤腸通便，滋養補中，增強腦力，強壯身體。神經衰落失眠，每晚睡前飲蜂蜜水一杯。
香蕉	含鈉量低，且不含膽固醇，具有養陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。	可以每天餐後食用。
松子	有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有潤腸作用，老人便祕常食松子有效。	可以每天食用。

1、忌吃辛辣刺激調料及酒類食物；2、忌吃酸味濃的食品；3、忌吃含咖啡因多的食物；

忌吃食物列表	忌吃理由	其它建議
辣椒	辛辣刺激性食物	辣椒在胃和小腸中的吸收很少，會直接從直腸排出，這樣就加大了對肛門、直腸的刺激，容易導致下墜症狀。
紫菜	含有大量的蛋白質或鈣質	若攝人過多，會使大便呈鹼性，乾燥而量少，難以排出。因此，在保證營養的情況下儘量少吃。
土豆	土豆本身屬於脹氣的食物	適當控制，以免影響胃腸道的消化功能。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。