高血壓患者改掉小習慣就能降血壓！

高血壓人群越來越多，如何降血壓成了關鍵，醫學教育網整理了高血壓患者改掉小習慣就能降血壓！是什麼習慣能幫助我們把血壓降下來並且控制住呢？請查看如下：

俗話說，“是藥三分毒”，更何況，很多老年人每天要服用很多種藥物，所以，能夠少吃藥，甚至不吃藥，是每個患者的心願。8月4日，美國《預防》雜誌幫大家總結了一些自然療法，對於降低血壓同樣有效。

1. 少吃鹽。發表在2008年8月《美國臨床營養學雜誌》的一項研究，對1.1萬人進行了調查，結果顯示，高鈉飲食可導致血壓升高。

2. 減壓。多項研究表明，冥想、心理治療及肌肉放鬆都可以有效降低血壓。此外，有研究發現，每天聽音樂放鬆30分鐘，可以降低血壓。

3. 限酒

。專家建議，健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。研究表明，當長期大量飲酒者限制酒精攝入量時，其血壓水平明顯降低。

以上信息內容不多，習慣也是很好改的，醫學教育網小編還建議您，良好的睡眠習慣，保持心情愉悅，對降血壓也是後很大好處的。更多健康內容請關注醫學教育網。

舉報

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題