高血壓患者的運動禁忌！

高血壓患者到底該不該運動？這個話題一直受到了廣泛的關注。今天小編就來告訴您答案：高血壓患者是可以運動的，因為適當的運動可以幫助提高免疫力，促進血液循環，降低血脂。但是運動有一些禁忌也需要高血壓患者特別注意。下面就讓我們一起來了解一下高血壓患者的運動禁忌吧！

由於高血壓病患者血管硬化，腦供血量也相應減少，如果突然快速跑跳，必然會引起血壓上升，心率增快，供氧不足，超過自身承受能力，容易發生意外。

高血壓病患者參加足球、籃球、摔跤等激烈運動，可使收縮壓和舒張壓急劇上升，特別是舒張壓升幅較大，可能誘發心、腦、腎病變。

高血壓患者忌頭位置變換

高血壓病患者不宜做前俯後仰、側倒旁彎、各種翻滾、頭低腳高、倒立等頭部移位的動作，這些動作會使血液向頭部湧去，引起腦出血等。

高血壓患者忌旋轉搖晃

高血壓病患者協調性差，平衡力弱，因而像滑冰、盪鞦韆、彈跳板等各種旋轉動作也不宜參加，否則失去平衡，容易出現意外。

高血壓患者忌生病或感到不適時運動

特別是在血壓、心率不穩定的情況下不宜運動。忌飢餓時或飯後 1 小時內運動。忌糖尿病、腎衰竭、心力衰竭等疾病未控制好時運動。

高血壓患者忌舉重

這類下蹲又突然起立的爆發力運動會加強心肌收縮，在瞬間內血壓升高10～50mmHg，增加大腦血管破裂的危險性。

高血壓患者忌做頭低於腰部的動作

當頭部低於腰部時，在地心引力作用下，血液大量流入腦部，腦血管壓力突然增大，可使硬化、脆弱的小血管發生破裂而致腦出血。

高血壓患者忌劇烈運動

劇烈的運動莫過於競技比賽。劇烈運動時，由於運動者精神過於緊張，血壓會升高，稱為“運動性”高血壓。運動過度緊張，一般收縮壓和舒張壓均可升高，多數人血壓比正常增高10～20mmHg。劇烈運動除血壓增高外，心肺等功能均有下降。高血壓病患者在進行運動時，不要做動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大及用力屏氣的動作，以免發生意外。老年人由於患有多種慢性病，運動時更應注意，最好在醫生的指導下進行鍛鍊。

高血壓患者忌運動後過量飲水

高血壓病患者運動後產生很多熱能，體內的器官處在比平時熱能多的“高熱”之中。此時如飲用冷水，會使喉嚨、食管、胃等器官遇冷而急劇收縮，感到不適，這就是俗話所說的“炸肺”。劇烈運動後喝涼水，尤其是為一時痛快而大量飲用涼水，輕者會引起胃痙攣、胃絞痛，重者可引起暈厥，需送醫院搶救。正確的方法是運動後稍事休息，擦擦汗，洗一洗，再喝溫水，而且一次不宜喝得太多。

高血壓患者忌運動後坐下或躺下

有的高血壓病患者在運動後坐在地上，或是躺下休息，認為這樣可以加速疲勞的消除。其實，這樣不僅不能儘快地恢復身體至常態，反而會對身體產生不良影響。運動時，心血管功能加強，外周毛細血管開放，骨骼肌血流量增加，以適應身體的需要。運動時骨骼肌的節律性收縮，可以對血管產生擠壓，促進靜脈血迴流。運動結束後，如果停下來不動，或是坐下來休息，靜脈血管失去了骨骼肌的節律性收縮作用，血液會由於受重力作用滯留在下肢或外周靜脈血管中，導致迴心血量減少，心排血量下降，造成一時性腦缺血，出現頭暈、眼前發黑等症狀。因此，高血壓病患者運動後應做一些整理活動，可以避免頭暈等症狀的發生，還可以改善血液循環，儘快消除疲勞，提高運動效果。

由於運動時大量血液分佈於四肢及體表，一旦停止運動，增加的血流量還要持續一段時間。運動後立即洗澡，會使血液過多進入肌肉和皮膚，導致心、腦重要臟器供血不足。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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