健康長壽“四字經”

【摘要】 要想讓老人健康長壽，郭鋒建議，政府應重視頂層設計，制定相關政策，加大對高齡老人的支持力度；完善老年服務基礎設施，配置專門的組織機構和人 員，豐富老年活動形式。企業應增強對老年市場的瞭解，滿足養老服務的多樣化需求。子女應多給予老人精神贍養，關心長輩的身心健康。劉德泉強調，老人自己也 應掌握一些科學合理的保健方法。他希望廣大老人記住健康長壽“四字經”。

華龍網2017年2月15日訊 要想讓老人健康長壽，郭鋒建議，政府應重視頂層設計，制定相關政策，加大對高齡老人的支持力度；完善老年服務基礎設施，配置專門的組織機構和人 員，豐富老年活動形式。企業應增強對老年市場的瞭解，滿足養老服務的多樣化需求。子女應多給予老人精神贍養，關心長輩的身心健康。劉德泉強調，老人自己也 應掌握一些科學合理的保健方法。他希望廣大老人記住健康長壽“四字經”。

知足常樂。中醫認為，“精神內守，病安從來”。好心態是健康長壽的靈丹妙藥。老人不要有太多“貪”念，比如貪戀財富權位、貪心子女陪伴、過分追 求完美等。人老了要學會放下，對發生的生活事件看淡一點，順其自然。馬克思曾說過，一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。

飲食勿變。老人飲食應低脂高能量，少量多餐，遵循雜色、雜食、雜糧的原則。在此基礎上，儘量選擇自己愛吃的食物。如果沒有明顯的健康壞處，別為了所謂的健康而突然改變保持數十年的生活習慣。當然，吸菸、酗酒等壞習慣必須戒除。

聊天會友。研究發現，社交活動頻繁的人，長壽可能性高50%。歲數再大也別斷了與親友的來往，還要結交新朋友。下棋、聊天、回憶往昔都是很好的社交內容。

適度運動。75歲以上的老人，運動要量力而行，不建議做劇烈運動。高齡老人以散步、打太極拳為宜，保持閒暇自如的狀態，走走停停，以達身心安寧。

迴歸社會。老年人要培養興趣愛好，如書法、攝影、旅遊等，從中找到生活樂趣。身體允許的情況下

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