分類:老人

高血壓是世界最常見的心血管疾病,也是最大的流行病之一,常引起心、腦、腎等臟器的併發症,嚴重危害著人類的健康。想要身體健康的話,就要及時降血壓。那麼老人如何降血壓呢?吃什麼食物能降血壓呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。

老人如何降血壓?

1、正確測量血壓

應在不同時間多次測量,測量部位固定於一則肢體,通常選右上臂測量,以減少誤差。劇烈運動後應將測量時間推至休息30min以後。吸菸、飲酒後暫不測量。測量血壓時,測量肢體和身體不能動。連接袖帶的橡皮管不能彎曲。因為這幾個因素可明顯影響血壓數值。

2、改變生活方式

包括減肥,增加體力活動,保持一定量的鉀、鈣攝入以及低鈉鹽飲食,放鬆療法,如散步、氣功、太極拳、音樂療法等。多食富含鉀的食物,如蔬菜和水果。一定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統對鈉鹽的敏感性,從而降低血壓。鈉鹽的攝入應減至每日2.48g以下。

3、心理護理

保持平靜的心態,避免情緒激動及過度緊張、焦慮。老年人心理脆弱,易將高血壓與中風、心肌梗塞等緊緊聯繫在一起,心情易處於惡劣狀態。因此應該針對患者的心理狀態,予以必要的解釋和安慰,幫助其樹立戰勝疾病的信心。

4、自然因子護理

負離子在醫學界享有維他氧空氣維生素長壽素空氣維他命等美稱。血液中的正常紅細胞、膠體質點等帶負電荷,它們之間相互排斥,保持一定的距離,而病變老化的紅細胞由於電子被爭奪,帶正電荷,由於正負相吸、則將紅細胞凝聚成團。負離子能有效修復老化的細胞膜電位,促使其變成正常帶負電的細胞,負負相斥從而有效降低血液粘稠度,使血沉減慢。

同時負離子能加強血液中膠體質點本身負極性趨勢,使血漿蛋白的膠體穩定性增加,保持血液的正常健康狀態。醫學研究表明:對人體有醫療保健作用的是小粒徑負離子。因為只有小粒徑的負離子才易於透過人體的血腦屏障,發揮其生物效應。

5、用藥護理

藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。老年人心血管調節功能減退,降壓藥物應儘可能口服,逐步降壓,防止血壓驟降而產生心、腦、腎的供血不足。如果血壓控制不好,在勞累,激動等情況下,又可能出現高血壓危象、高血壓胞病等高血壓急症,威脅患者生命。

因此囑病人堅持長期用藥,並瞭解藥物的作用及副作用,當出現副作用時應及時報告醫生,調整用藥。在應用降壓藥物過程中,老年病人坐起、站起時,動作應儘量緩慢。

吃什麼食物能降血壓?

1、洋蔥

洋蔥是高血壓患者的首選蔬菜,降血壓效果最佳的吃法是涼拌洋蔥和洋蔥泡酒。涼拌洋蔥的做法很簡單,切成絲加鹽和香油拌一拌就行了。洋蔥泡酒的做法也很簡單,把洋蔥切成細絲泡在葡萄酒裡,每天早晚各喝一盅,除了降血壓還可以促進睡眠。

2、薺菜

薺菜降血壓最好的部分是薺菜花,取薺菜花15克和旱墨蓮12克,加水煎湯服用,1日3次,連服15日為一個療程。一個療程結束後,如果血壓未降可再繼續服用一個療程,如果血壓已經有明顯下降,可酌情減服,每日2次,每次的量也要略為減少。

3、蓴菜

蓴菜的粘液中含有抗癌和降血壓的成分,高血壓患者可以每日取新鮮蓴菜50克,加冰糖和清水燉服,連服10日為一個療程,一個療程結束後可連續服用。

4、菠菜

菠菜能降血壓的原因就是富含鉀元素,它對調節血壓能起到至關重要的作用。將新鮮菠菜洗淨後用沸水焯燙3分鐘,加香油拌勻即可食用,每天吃250克到300克菠菜,分2次食用,連吃10日為一個療程,可連續服用。

5、芹菜

芹菜中的芹菜素能擴張末梢血管、降低血壓,以直接生榨成芹菜汁飲用為最佳,焯水後涼拌食用的效果也不錯。將芹菜與蘋果一起榨成鮮芹蘋果汁飲用,效果更佳。

6、大蒜

大蒜降血壓的效果也是首屈一指的,它富含的硫化物能保持體內某種酶的穩定,從而避免高血壓的出現。吃大蒜降血壓的方法更為簡單,只要每天生吃2到3瓣大蒜就可以了,比如做涼拌菜的時候加些蒜泥等都可以。

7、土豆

土豆也是高血壓患者少不了的蔬菜,因為它是微量元素鉀的絕佳食物來源,經常食用有助於降血壓、保護心臟。用土豆降血壓以連皮煮熟或烤制最佳,這兩種吃法不會增加脂肪和熱量,也不會破壞土豆中有益健康的營養成分。

舉報

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


相關問題

  • 老人如何血壓

    高血壓是世界最常見的心血管疾病,也是最大的流行病之一,常引起心、腦、腎等臟器的併發症,嚴重危害著人類的健康。想要身體健康的話,就要及時降血壓。那麼老人如何降血壓…

  • 老人吃什麼血壓

    高血壓一直威脅老人健康,除了要按時服藥外,健康飲食是防治高血壓的有效方法。那麼老人吃什麼降血壓呢?接下來為大家介紹幾種吃了有利於降血壓的食物,供大家參考。 老…

  • 老中醫支祕方,醋泡一“寶”,可血脂、血壓血糖!

  • 血壓最好的方法

    降血壓的方法1:紅菜頭汁發表在權威雜誌《高血壓雜誌》的一項研究發現,一杯250毫升的紅菜頭汁可以使高血壓患者血壓值下降近7%。紅菜頭汁含有豐富的有機硝酸鹽,可以…

  • 散步防中風,走路血壓,生命不停息

    散步能防中風,走幾下降血壓 中風是祖國傳統醫學對腦卒中的稱呼,輕度發病可造成偏癱、失語、二便失禁、口眼歪邪。嚴重者可以留下殘疾或者死亡,是較嚴重的腦血管疾病,…





最新文章 | 私隱政策 | 聯繫我們 | 最新資訊

© Copyright 2016 LOOKUP.TW Rights Reserved.