它是一生最關鍵的"壽命坎"!心血管專家1碗粥,跨過這道坎,長壽到百年!

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疾病是健康的“絆腳石”，但人們又無法繞開它。在波折不斷的人生路上，心臟病如同一個個“隱形炸彈”，一不留神，它們就會為你的健康設關落鎖。

那麼，想要消滅心臟病，讓健康長壽伴隨著你，有什麼簡單實用的方法呢？

它是一生最關鍵的“壽命坎”！

心臟是人體的一個重要器官，它能把血液輸送到全身各個部位，是人體循環系統的一部分。

上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院神經內科教授李焰生說，很多人的心腦等重要器官長年高負荷運轉，加上各種不良嗜好，平時又不注意保養，血管在50歲左右已經逐漸硬化，血管壁上佈滿斑塊。

這時再給身體加碼，心腦血管極易發生急性堵塞，突發腦卒中、心肌梗死等急症，隨時都可能悲劇發生。

所以，養好心臟是一生最關鍵的“壽命坎”！

你可能是有在運動，也很健康，但你是否在做正確的事來保護你的心臟呢？

有健身觀念的人都意識到健康飲食可以幫助我們的心臟運轉良好，雖說不是長命百歲，但也絕對有所裨益。

收好南京軍區福州總醫院心血管內科專家曹小織給大家推薦最強心臟衛士：燕麥。經常食用，心臟好、人長壽！

心血管專家1碗粥

跨過這道坎，長壽到百年！

燕麥是美國《時代》雜誌評選的“全球十大健康食物”中唯一上榜的穀類，更是1997年美國FDA認定的具有降低膽固醇、平穩血糖的功效功能性食物。

近日加拿大一項研究發現，燕麥粥內富含可溶性纖維β-葡聚糖，可以使人體患有心臟病的風險降低。

心血管專家曹小織說，一碗熱氣騰騰的燕麥粥，就是一頓既均衡營養又對心臟有益的早餐。而且，燕麥粥不應該只在冬天食用，每天早晨食用50克燕麥，降低血液中膽固醇的總有效率達到87%。

燕麥植物化學因子和抗氧化物含量很高，它們可以預防心臟病，在許多方面其功能和維生素E相似，且和維生素E共同發生作用。

燕麥中的纖維是很容易吸收的那種，而且它們還與心臟健康有關，不但能讓你有飽足感，還能有助於長壽。

燕麥粥做法：

材料：燕麥25克、大米25克、枸杞10克。

做法：

1、燕麥與大米1:1比例。

2、淘洗好的大米與燕麥，加水泡2小時左右。

3、泡好後，倒掉水，換上新水倒高壓鍋中。

4、蓋上鍋蓋；煮粥程序，煮20分鐘。

5、粥煮好後，撒入少許枸杞攪拌均即可食用。

溫馨提示：

喝完燕麥粥吃一根香蕉

燕麥中所含有的ω-3脂肪酸，葉酸以及鉀等營養元素具有清除血液垃圾的作用，並且在喝完燕麥粥後如果再搭配一根香蕉的話，便更具有保護心臟的功效。

為了心臟健康著想，每天適當吃一點燕麥粥吧，助你跨過這道坎，長壽到百年！

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（注意：本文所用為基本方，使用前請諮詢醫生指導。）

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