高血壓患者要小心

早就有多喝水有益健康的觀念。雖然現在已經有許多醫師、學者提倡每日定量喝水的概念，想矯正某些人精神性飲水的行為，但仍有很多人的觀念未被更新，年輕人就算了，頂多是增加腎臟負擔與頻尿； 對老年人或高血壓患者來說可能就比較嚴重了。

■有高血壓的人喝水不能太少也不宜太多

攝取水份太少會使血液濃稠，容易引發血栓形成腦血栓或心肌梗塞；反過來看，若一次喝太多水，血液中湧入太多水份會使血壓飆高，尤其是純水，血液與細胞的吸收更快，容易產生不良反應。有人一次喝太多水會感到頭暈想吐，就是因為太多水份進入腦細胞裡，腦壓飆高所產生的反應。另外，一次喝太多水容易讓腎臟功能較弱的老年人發生水中毒的狀況，千萬要小心。

(老年人可以多喝淡茶)

■喝水要定量

一般人每天所需水量約1200cc至1500cc。一般來說，如果一天能排尿4,5次，或排尿量多於1000cc就代表攝取水份充足。如果腎功能正常，高血壓患者就算每日攝取水份略多於己身所需也不會有什麼大礙，只是要記得別一次喝太多水，且最好別喝純水，可以喝淡茶，減慢細胞吸收水份的速度。

因為高血壓患者的腎動脈容易產生粥狀硬化，損壞腎功能。所以長期血壓患者喝水最好別超量，以免攝入水份嚴重影響血壓。不過最主要的改善方法仍然是限制每日鹽量攝取，一天別超過3.8克為宜。

只要有控管鹽量攝取，且腎功能正常，高血壓患者每日攝取水量仍有較大的彈性，只要別一次喝太多水就好了。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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