冷空氣來襲預警！降溫天，中老年朋友一定要這樣做

分類:老人

度過了一個乾燥而又暖洋洋的新春佳節，立春後的“小溫暖”，也讓人有了春天要來的幻覺。

但是，這樣的局面很快就被打破了。

朋友們，“倒春寒”來了！

就在前兩天，中央氣象臺發佈了寒潮藍色預警。

春季氣溫日夜溫差大，冷空氣活動頻繁，天氣變化較多，最易引發感冒、胃病、心虛管疾病、腦梗！這需要老友們重視並妥善應對。

春季呼吸道疾病高發，如果不及時增添衣物，老人、孩子這些免疫力低的人很容易感冒。

冷空氣刺激後，會導致氣道免疫力下降，功能受損，繼而令氣道反應性增高，引起咳嗽、胸悶甚至哮喘、呼吸困難等。

因此氣溫驟降時，有哮喘、慢性支氣管炎的患者，容易病情反覆或加重。每個人對這些刺激的反應不一樣，有家族史、體質敏感的人會嚴重一些。

專家支招： 體質弱的人寒冷天氣最好減少出門，出門時可以戴口罩，增加衣服，重視頭部、胸背和足部保暖，以免著涼。

專家支招：近來接診的很多患者都是受涼後“老胃病”發作，所以本身有胃病的人到了這個季節，要特別注意保暖，根據氣候的變化及時增減衣服，防止腹部受涼。

在飲食上要注意暖胃養胃，多喝熱水，少吃冷食，按時吃飯。運動要適量，不宜大量運動出汗太多。起居規律，切記不要熬夜，也不要思慮過度。

由於早晚溫差較大，冠心病、心肌梗死等病人明顯增多。大部分冠心病患者對天氣變化的敏感性很高，特別是寒冷天氣。

突然的寒冷刺激會引起冠狀動脈痙攣，出現急性心肌缺血，誘發心絞痛，甚至心肌梗死。

天氣寒冷時，應減少戶外活動，血液黏稠度增加容易形成血栓，誘發心梗。氣溫驟降，血管收縮，血壓升高，容易出現心肌缺血。

另外，呼吸道感染多發易誘發肺炎，這也會造成心臟負荷過重，成為心梗的重要誘因。

專家支招： 老人要注意保暖，合理用藥控制血壓。如果有胸悶、隱痛或心慌等情況，即使發作時間很短，也要格外重視。

春季是腦梗高發季節，特別是許多老人是晚上上廁所，或早上一起來就發生中風了。

這段時間也是一天中最寒冷的時刻，氣溫驟降，晝夜溫差懸殊，低氣壓、高溼度，都容易刺激體內控制血管活動的神經，造成小動脈血管的持續痙攣，使得血壓驟然上升，卒中意外也接踵而至。

在晚上睡眠時，人處於靜止狀態，血液黏稠度增加，這也是中風高發於這個時段的重要原因。

專家支招：一旦發現一側肢體麻木或無力、一側面部麻木或口角歪斜、說話不清楚、眩暈伴嘔吐等症狀，必須高度警惕，立即到醫院進行檢查治療。

中風急救分秒必爭做到“三早”：早識別、早求救、早溶栓。

防寒保暖也有重點，脖子、腰部、雙腳處於人體陽氣運輸的主要通道上，又易暴露在外，一旦受寒可能牽連全身，需要格外精心防護。

頸部：戴圍巾，練擡頭

身體的很多經脈要經過脖子，加上不少“電腦族”有慢性勞損的底子，一旦受寒便可能引發局部血管收縮、肌肉痙攣等，誘發或加重頸椎病，甚至出現眩暈、大腦供血不足等不適。

因此，外出最好戴上圍巾或穿高領衫，避免脖頸暴露在風寒中。

平時可多做擴胸仰頭的鍛鍊，幫助抻筋骨、練頸椎。雙手交叉放在頸後，同時擴胸，頭向後仰，手臂向前用力，頸部用力“對抗”手臂的力量。

腰部：多穿衣，搓腰眼

“腰為腎之府”，腰部受寒，很容易出現氣滯血瘀，引起腰部疼痛，甚至導致腰椎間盤突出等舊病復發。

因此，趕時髦別太早，初春季節儘量少穿低腰褲、露出肚子的短夾克等，中老年人可用護腰帶加強保暖。

平時活動較少的久坐族，可每天按摩後腰的腎俞穴：雙手交叉，快速搓熱手掌，然後把手掌捂在腎俞穴（俗稱“腰眼”，腰椎兩側二指寬處，約與肚臍相水平）上，用手掌溫暖腰腎，同時雙手反覆按揉，至腰部微微發熱。

足部：常走動，勤泡腳

雙腳雖然支撐著“人體大廈”，但它遠離心臟，血液循環易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，易被寒氣偷襲。因此，每天一定要保持鞋襪的溫暖、乾燥。

工作、學習一段時間，感覺腳底發冷時，最好起身走動一會兒，以促進腳部的血液循環，及時驅寒。

另外，堅持熱水泡腳可舒筋活血、強身健體；泡腳時還可加點有溫經或舒筋活血作用的中草藥，如干姜、桂枝、當歸、艾葉等。

多吃芹菜等味兒衝的食物

“倒春寒”的氣候條件下，預防傷寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒衝食物，這樣能對預防傷寒感冒、春季多發的呼吸道感染、心臟病發作和中風有益處。

洋蔥、姜、蒜、芹菜這些菜類食物，食可疏風散寒，幫助人體殺菌防病。特別是大蒜，作用更大。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。