老人血糖高怎麼調理

老人血糖高怎麼調理

1、老人血糖高怎麼調理

1.1、控制總熱量:要根據病人的營養狀況、體重、年齡、性別和體力活動情況來確定總熱量,原則是使病人體重略低於或維持在標準體重範圍內。一般老年人,每日攝入熱量在6278.25～7533.9焦耳,胖肥人宜減少到5022.6～6278.25焦耳。其中碳水化合物佔總熱量的60%左右,相當於主食300～400克。粗雜糧中的糖類分解較緩慢,適於糖尿病人。還應供給充足的優質的蛋白質,每日可吃瘦肉類(包括魚、蛋和大豆製品)150～200克,牛乳250克。

1.2、膳食纖維和維生素要充分:高纖維素食物能減緩碳水化合物分解吸收,有利於平衡血糖。因為食量減少可引起維生素和微量元素供應不足,故宜多吃些新鮮蔬菜。水果類含果糖較多,血糖控制不好時最好免食。可另外口服多種維生素和礦物質片(丸)來補充。

2、什麼是血糖

血清中的糖稱為血糖,絕大多數情況下都是葡萄糖。體內各組織細胞活動所需的能量大部分來自葡萄糖,所以血糖必須保持一定的水平才能維持體內各器官和組織的需要。正常人在清晨空腹血糖濃度為80~120毫克%。空腹血糖濃度超過130毫克%稱為高血糖。如果血糖濃度超過160~180毫克%,就有一部分葡萄糖隨尿排出,這就是糖尿。血糖濃度低於70毫克%稱為低血糖。小粒徑負離子,則有良好的生物活性,易於透過人體血腦屏障, 進入人體發揮其生物效應。對於降糖有良好的療效。

3、高血糖的診斷標準

空腹血糖>6.0mmol/L。餐後血糖>7.8mmom/L。就稱為高血糖,注意:高血糖不是一個疾病診斷標準,而是一項檢測結果的判定。

老人血糖高的原因

1、吃得多。飲食消化吸收是血糖的根本來源,這也是為什麼要強調糖尿病需要限制飲食。但如果經常進食過量而無法消耗,能量就會轉化為脂肪儲存在身體裡,一旦胰島素不堪重負,血糖就會高起來。

2、睡不夠。不管是失眠還是熬夜,如果睡眠不足,血糖就會升高。博士研究發現,健康人每天只睡5.2個小時,連續8天,就能使胰島素敏感性降低40%。

3、脾氣躁。人體有一套複雜的激素系統可以調節血糖,當人們處於發怒、暴躁等不良情緒當中時,隨著腎上腺素等激素水平的升高,血糖也會隨之升高。

4、壓力大。精神長期處於緊張的狀態下,交感神經興奮,人體內多種激素分泌就會紊亂。

與升高血糖的因素相比,能主動降低血糖的因素卻只有一個――運動。而從激素的角度看,能降低血糖的激素也只有胰島素。一天有1440分鐘,其實,我們每天只需要拿出2%-4%的時間,約30-60分鐘來跑跑步、打打球、遊游泳,就能消耗掉多餘的熱量。

老人血糖高的預防

1、調心:指的是要有平和的心態。要與人為善,平靜耐心,有寬容之心,才會遠離失眠、心煩和焦慮。心態直接影響到我們的健康、左右我們的人生,把握和調控健康,全靠自己。

2、調動:生命不息,運動不止。特別是對於糖尿病患者而言,運動是控制血糖的五駕馬車之一,必須要“邁開腿”。所以,筋骨常活動,周身氣血運行好對於防治糖尿病及其併發症的重要性顯而易見。

3、調吃:糖尿病人的合理飲食非常重要,飲食控制不好,血糖一定控制不好。所以糖尿病人一定要“管住嘴”,其關鍵是總量要控制,搭配要合理。

也就是說吃到七八分飽,以清淡素食為主,注意葷素搭配和精細搭配。正所謂“粗茶淡飯葷素配,水果蔬菜比肉好。木耳蘑菇加摩芋,騙騙肚子就行了”。

4、調喝:糖尿病人早起可以喝一杯涼白開水,既可以通便,又可以稀釋血液。平日多喝綠茶,可以補足水分還可以利尿。醋酸可以使糖和脂肪充分轉化為能量,防止體內脂肪過多堆積。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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