具備這5個特徵，你絕對可以科學的“長壽”別不信

長壽自古以來都是人們所追求不止的事情，其實真正的長壽只是在原有的基礎上延長自己的壽命，這就是科學的“長壽”，因此，今天小編給大家說說，一個人長壽會具備什麼樣的特徵呢？

一、長壽特徵：

1、微胖

現代科學認為，太胖不行，太瘦也不行，最好的狀態就是“微胖”，這是由於微胖的人皮下脂肪稍多有利於儲存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保護重要器官，從而延緩衰老。現實生活中很多女性、老人由於愛美、或者害怕換上慢性疾病、加重病情，導致很多食物都不敢吃，一味的控制自己的飲食，結果往往會適得其反，使能量和蛋白質攝入不足，從而引發缺鐵性貧血、免疫力下降、疾病易感性增加等風險。

當然，太胖也不好，過胖會增加多種疾病的風險，給身體健康帶來諸多隱患。那麼如何讓自己的通過飲食控制體重呢？

一般除一日三餐外，還可以給自己加餐，吃些牛奶、堅果等零食，適量運動，調節心情。過於肥胖的人應該減重，多吃果蔬等低熱量食物，少吃含糖較高食物，堅持每天運動，科學減肥。

2、微涼

溫度其實也是和長壽息息相關的，人體所處最佳環境溫度是18~20攝氏度。此時的人體微微發涼。機體免疫力能發揮到最大，抗病能力更強，睡眠質量更高。因此，在使用空調等調節環境溫度的手段時，切勿過低或過高。

當然飲食方面也須講究溫度。一般來說微涼的烹飪方式如：涼拌、蒸等低溫方式能保留食物最大的營養。如果過燙，如油炸、火鍋等方式，不僅使營養流失，還會生成致癌物。長期食用，還會加深食管癌等風險。

3、微餓

科學研究表明，經常吃飯過飽會導致肥胖、冠心病、心血管等疾病，因此吃飯一定要七分飽，這樣不僅可以保證營養攝入，還有利於體重的控制。

三個方法養成七分飽飲食：1.細嚼慢嚥；2.不玩手機；3.多吃粗糧。

4、微汗

大汗淋漓其實對於大多數人來說是不好的，這會導致人體虛脫、跌傷、氣喘等，因此最好的狀態就是適量運動，微微出汗，每天戶外運動半小時最佳。

5、微愚

養生必先養心，生活中糊塗一點、瀟灑一點，拿得起放得下，學會微愚和自嘲，才是大智慧。多交朋友、培養愛好、勤於閱讀、多加運動，都有利於人們的心理健康。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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