預防心血管病、高血壓中風，牢記“三個三”，可享一生無病

分類:老人

老年人患者是高血壓群體最多的，冠心病、中風等心腦血管病的起源又是高血壓，所以防治高血壓是首要前提。

高血壓只要控制好生活就如平常人一般，那麼日常如何防治高血壓呢？謹記三個保健生活方式。

日常穿著要記得“三鬆”

褲頭鬆：患有高血壓的人不宜穿過緊的褲帶，容易造成大腿動脈硬化，給心臟增加更大的負擔，所以最好穿吊帶褲子。

衣領鬆：脖頸是鏈接大腦最近的地方，而且這裡還有2個感受器官，衣領太緊會壓力使血管升高的可能。

鞋襪鬆：鞋子最好穿布鞋較寬鬆，襪子最好不要穿長的，可保血液流動暢通。

每日進食“三少”

鹽少：鹽專為高血壓頭號禁忌。根據專家研究確認鹽吃太多容易引發高血壓與腦血管病發病率。世界高血壓組織呼籲大家每日量不可超6克，因此要禁忌鹽性食物。

脂肪少：為何要少吃脂肪少的食物，脂肪吃多了會增加體重，要血管供養這些脂肪，血液流動距離增長，無疑是給心臟增加負擔。

量少：減少食物可以減少鹽量的攝入，可多吃粗糧代替日常飲食，控制熱量可以起到降低血壓的效果。

謹記服藥“三防”

降壓要慢：每個人的血壓在一天時間內會有“二高一低”，白天是最高，午夜最低，所以睡前不易服藥，有些人會覺得睡覺服藥較方便降壓，其入睡後血壓會下降平常血壓20%，再吃藥效果會加快，會誘發大腦缺血、中風。

防低血壓：如果出現服藥期間降壓太低了，就有可能出現低壓，就會頭暈目眩，短暫失明等，請急時就醫。

防停藥綜合徵：很多患者都會有這樣的意識，病好了就不用服藥了，但高血壓不一樣，病好了，還是要服藥一段時間防止短暫性穩定。不過可以飲用一些降壓茶輔助治療效果更加好一些，血壓控制不錯的可以飲用火麻仁茶。

火麻仁茶是長壽之鄉巴馬的特產，當地人長期早晚飲用一杯火麻茶，不僅長壽幾乎沒有出現三高、心血管疾病的困擾，這是因為火麻可以疏通血脈，增強血管彈性，清理血栓斑塊等垃圾，將人體內多餘的脂肪、膽固醇顆粒排出體外，不但可以改善血壓，還能排毒減肥。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。