老人喝水防便祕方法

老年的便祕是最常見的一種病症，因為老年人胃腸功能變差，腸蠕動少，易致便祕；便祕調理方法有很多，飲食調理，藥物治療，按摩腹部等，今天向大家介紹巧用喝水法治老人便祕，下面我們一齊來看看老人喝水防便祕方法,喝水有三忌的詳細內容：

老人喝水防便祕方法,喝水有三忌

老人喝水防便祕方法:一天四個時間喝水防便祕

“一般情況下，成人至少每天要喝4次水。”早晨起床後是補充水分的最佳時間，因為睡了一晚，體內水分大部分已被消耗，此時喝水，既可降低血液的黏稠度，又能潤滑腸道，有利於排便。上午10點左右，可以再喝1次水，以補充上午活動消耗或排便流失的水分，但最好不要在午飯前大量飲水，否則會影響食慾。下午4點左右，人活動了大半天，體內水分被正午所產生的熱能帶走，這時喝水，可以補充下午活動消耗的水分。晚上8點左右，是就寢前飲水的最佳時間，此時晚餐中的食物水分已消耗了大半，喝水可以沖淡血液，有利於促進夜間血液循環，避免夜間缺水。

當然，這裡說每天至少喝4次水，也不是說每天喝這幾回就行了。正常情況下，成人每日飲水量應保證在2000―3000毫升，只有這樣才能保持人體水分的平衡。但喝水又忌暴飲，特別是一些心臟功能不好的人，一次飲水量不能過大，應適量多次飲用，每次最好不超過500毫升。所以，在上面提到的時間點喝水，通常以一杯二三百毫升為宜;其他時間內，可不定時插空補水，最終使總量達到2000毫升。

什麼時間喝水最合適?喝多少水合適?

答：一般時間為早上起來一杯溫開水，睡前一杯水，飯前半小時一杯水，白天的時間，不要超過2個小時不喝水，要做到細水長流，時不時的喝上一點水。

老年人喝水三忌：

一忌：淡鹽水

很多老人喜歡早上起床一杯淡鹽水，美其名曰：排宿便。試問：到目前為止有研究說明鈉離子可以利於大便的排出嗎?鹽是什麼，不就是鈉嘛，我們知道攝入鈉過多會導致血壓升高，我們本就該限鹽控鈉，喝水加鹽特別是高血壓的老人更是雪上加霜了。

二忌：運動後立即喝水

運動後立即喝水，會刺激胃部血管平滑肌痙攣，嚴重的會導致胃部出血。

三忌：出汗後大量喝水

出汗會導致鹽分的丟失，這時大量喝水會進一步稀釋血液，導致水分在胃腸部聚積，引起不適。

關於喝水的兩個誤區

1、誤區一：不口渴不喝水

充足的水分能幫助人體消化、吸收、循環、排洩的順利進行，還能幫助人維持恆定的37°左右的體溫。平時我們很多人都是要等到口渴時才回去喝水，當出現口渴的症狀時，實際上身體已經丟失了體重的2%水分了，這個時候還會伴隨食慾下降、少尿甚至影響工作效率，所以喝水不是為了解渴，而是為了讓其參與身體的代謝，也能較少血液的粘稠。因此，不要等到口渴才去喝水，要及時補充水分，尤其是現在經常吹空調、電扇，更要注意時不時的喝口水。

2、誤區二：晨起不喝水

晨起很多人沒有喝水的習慣，一般在睡前喝的水也比較少。晨起的第一杯水有“救命水”之稱，因為人體在經過一夜的代謝後，晨起的時候身體處於一個嚴重缺水的狀態，身體的代謝廢物也需要充足的水分來清潔，同時還能稀釋血液降低粘稠度，老年人晨起的第一杯水可以預防心腦血管疾病的突發。所以，晨起記得喝一杯白水，來補充消化掉的水分。

以上就是老人喝水防便祕方法 喝水有三忌的詳細介紹，喝水要有技巧，也不能亂喝，喝法不對，起不到作用的；以喝水以外，老人平常多吃一些香蕉、蜂蜜，多運動等。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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