流行病學調查表明，便祕是一種全球性的常見病及多發病，隨著年齡增長便祕發病率明顯增高。老年人便祕患病率約15%-30%，長期臥床的老年人患病率達80%。

便祕是罪魁禍首

老年便祕除了影響生活，帶來的附加傷害更是造成不少健康隱患：

1.阿爾茨海默病：

即老年認知障礙症，臨床表現以失認、記憶障礙、智力下降為主。長期便祕的老年人體內堆積著許多有毒物質，當它們超過肝臟解毒能力時，多餘的有毒物質便會隨血液循環進入大腦，長久以往就可能損害中樞神經，促生阿爾茨海默病。80%左右的便祕的老年人，都易患上阿爾茨海默病。

２.直腸癌：

直腸癌是消化道的常見惡性腫瘤之一，因其位置較低深入盆腔，手術難以徹底，易反覆發作。中老年習慣性便祕患者，由於胃腸蠕動減慢，消化能力減弱，導致糞便長期滯留於腸道，加重對腸道黏膜的傷害，這恰恰是直腸癌的誘因之一。

３.免疫性疾病：

免疫力是人體自我防禦機制，如果免疫系統失去平衡，影響機體的免疫應答，免疫系統就會不分青紅皁白攻擊自身，會使人變得非常脆弱。長期便祕的老年人，毒素長期滯留，讓身體功能加速衰老，免疫力系統變得不穩定，引起免疫性疾病。

讓老人遠離便祕

看到老年便祕的健康隱患，你是不是也為父母擔心呢？快和常小潤一起學習幾個解決便祕小妙招，給父母支招，讓父母遠離便祕。

1.好習慣，防便祕

人老身體不能老，多參加慢跑、登山、不擾民的廣場舞，老年運動練起來，通過鍛鍊，能增進血液循環，刺激腸壁蠕動，促進糞便排出。同時，晚餐吃容易消化的食物，如白粥、水煮菜等，打造良好睡眠，定時作息，讓腸胃形成規律，便祕自然遠離。

２.及時應對，便祕無憂

如果已有便祕症狀，也別擔心。多吃如蔬菜、水果、粗糧等食物的纖維素，促進糞便形成，刺激便意，改善便祕症狀。

水是生命之源，清晨空腹喝水不僅有助於促進血液循環、防止心腦血管疾病的發生，而且還能溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩。而後在午飯或者晚飯半小時後來一杯常潤茶，潤腸通便，就能有效趕走便祕。

老年人的幸福晚年，健康是第一要務。“家有一老，如有一寶”，可別讓便祕悄悄傷害這個“寶”，關愛老人身體健康，從遠離便祕開始。

作者：國家營養師陳濤 微信公眾號： kjssjk999 <歡迎交流，諮詢、留言>

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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