調理高血壓

高血壓患者該吃什麼好呢?

高血壓患者的日常飲食中可以試試藥粥和茶葉來調理身體，這對控制血壓會有很大的幫助。

接下來，就讓小白為大傢俱體介紹一下藥粥和茶葉是如何控制血壓的吧。

高血壓吃藥粥的好處

高血壓的患者可以吃玉米鬚蜂蜜粥，主要的原料就是玉米鬚，還有蜂蜜，將玉米鬚洗乾淨切碎剁成粉末，放在碗中備用，然後再將米洗乾淨，放在砂鍋內加入適量的水煮成粥，粥熟的時候調入玉米鬚細末，然後再用小火繼續煮熟，最後放入蜂蜜調味即可，玉米鬚蜂蜜粥是具有一定的平肝降壓的效果，對於肝陽上亢型的高血壓等症狀都具有非常好的療效。

高血壓的患者也可以吃決明粥，主要有石決明粉，草決明，白菊花，粳米，冰糖。將草決明放在鍋中炒至有香味即起鍋，然後將白菊花、草決明、石決明放在莎鍋中煎汁，取汁去渣。粳米洗淨之後與藥汁一起煮成稀飯加冰糖即可食用。

高血壓喝茶的好處

最能有效防止高血壓的十種茶裡，第一種茶就是白茶了。

白茶含有豐富的茶多酚、維生素C和維生素P。茶多酚能促進維生素C的吸收。維生素C可使膽固醇從動脈壁移至肝臟，降低血液中的膽固醇濃度，同時可以增強血管的彈性和滲透能力。白茶還可通過利尿、排鈉的作用，間接引起降壓。茶中含有氨茶鹼能擴張血管，使血液容易流通，也有利於降低血壓。

第二種有效降壓茶就是菊花茶了，菊花茶是要用柑橘，然後加入開水泡成茶就可以飲用了的，是能夠起到清熱解毒的作用的，而第三種茶就是山楂茶，山楂是能夠幫助患者消化，擴張血管，降低血壓的，是要用新鮮的山楂果泡茶飲用，第四種茶就是荷葉茶了，荷葉是能夠降血壓清熱解暑的，還能減肥，是要將鮮荷葉洗淨切碎，加水煮沸放涼後飲用的。

還有第五種茶就是槐花茶了，是要將槐樹生長的花蕾摘下晒乾，再用開水泡茶飲用的，是能夠起到收縮血管，止血的作用的，第六種茶就是首烏茶了，首烏是具有降血脂，減少血栓形成的功效的，是要將制首烏給加水煎煮三十分鐘，再溫涼後飲用，第七種茶就是葛根茶，是能夠改善腦部血液循環的，可以緩解頭痛的，是將葛根給洗淨切片，再加水煎煮。

最後，再來看看高血壓的飲食注意事項吧。

高血壓的飲食注意事項

食鹽的限制：世界衛生組織建議每人每天食鹽攝入量以<6g為宜。因此，含鹽份高的食物應儘量避免如：

1、調味品―食鹽、醬油、味精、黑醋、蕃茄醬等。

2、鹽醃製品―鹹肉、鹹菜、泡菜、醬菜、豆腐乳、滷味等。

3、臘味―香腸、火腿、臘肉等。

4、罐頭―蔬菜罐、肉罐等，都添加鹽製劑。

5、其他―方便麵、鹹麵包等。

一餐之進食量宜少，一天之總熱量應限制：每餐求七分飽即可，一天之三餐飲食量，應求平均為宜。或少量多餐亦可。或少量多餐亦可。熱量之攝取量，應以維持標準體重為準，不宜過量。

油脂(尤其是動物性脂肪)之限制：肉類儘量用瘦肉部份，肥肉、豬蹄、雞皮、鴨皮等含膽固醇很高，熱量高，造成動脈硬化。避免麻花、油煎餅或油酥等油炸食物。烹調宜採用植物油，避免動物油。

最後，小白提醒大家，一切飲食都要結合自身的身體情況合理安排哦！

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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