老年人遠離骨質疏鬆

隨著年齡的增長，很多的老年人都是會出現骨子疏鬆的現象，老年人因此不敢經常的運動，產生很大的危害，老年人的健康是很重要的，如何讓老年人更加健康，遠離骨子疏鬆呢?就一起來試試這些方法吧!

一、早期篩查

注意早期的檢查，有助於發早期的進行相關的檢查發現，治療骨子疏鬆。骨質疏鬆在早期其實並沒有明顯的症狀，許多患者都是在不知不覺間經歷了骨量的丟失，等到出現疼痛、發現身高縮短，甚至骨折後再去查骨密度，骨量丟失往往已經很明顯。

應該注意及早的發現，早期的發現更加的有利於治療。對於中老年人來說，骨質疏鬆的預防更是刻不容緩，骨量的丟失悄無聲息，只有在積極補鈣的同時定期檢測骨密度，才能及時掌握自身骨量的變化。尤其是以下人群，更需留意自己的骨密度變化：65歲以上的老年人、40歲以後有脆性骨折史、有家族骨質疏鬆症骨折史、女性絕經較早(45歲前停經)、體重較輕、身高縮短4釐米或年縮短2釐米、鈣攝入長期較低、嗜煙、酗酒、過度攝入咖啡因、應用類固醇激素超過2或3個月、患有性腺功能減退或類風溼性關節炎等。

二、多管齊下重視運動

為身體補鈣，注意多種方法。由於內分泌失調、維生素D活力下降、運動量減少、鹽攝入量過高等多種因素都可能導致骨質疏鬆。所以，單純地補鈣並不能全面預防骨質疏鬆，只有多管齊下，才能讓自身的骨量“賬戶”增值。

進行規律的運動，有助於預防骨質疏鬆。有規律的運動能促進人體對鈣的吸收和利用，因此在注意飲食的同時，不能忽視定期的運動。負重鍛鍊可以減緩骨質流失，甚至增加骨密度。走路、跑步等都可刺激骨骼，牽拉肌肉，有助於增加骨峰值。中老年人應該有規律、適度地運動。專家建議，每天在日光下步行30分鐘，能有效預防骨質疏鬆。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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