馬季，已故知名相聲表演藝術家、相聲大師，近現代相聲藝術承前繼後的關鍵人物。他師承侯寶林，更是相聲名家姜昆、劉偉、馮鞏等人的師傅。他的代表作品《宇宙牌香菸》、《五官爭功》等多部作品至今為人們津津樂道。2006年冬天，他因高血壓併發心肌梗死搶救無效逝世於北京，享年72歲。給我們帶來半生歡笑的相聲演員，為什麼沒能跨過那個冬天？

冬季，對高血壓患者是個坎。

冬天嚴寒，自然界萬物閉藏，人體內的陽氣也要順應季節變化，潛藏於內。當寒邪侵襲人體時，若體內陽氣不足，就會導致氣血運行不暢，引發舊疾，如哮喘、腦卒中、高血壓等。另外，氣候的寒冷可使體表毛細血管收縮，外周阻力增加，使血壓升高，易導致腦血管破裂出血，因此冬季是高血壓、冠心病、腦梗死等心腦血管疾病的高發期和危險期。所以高血壓患者在冬季要注意做好自我保健，預防高血壓等心腦血管疾病的發生。

冬季高血壓患者飲食指南

冬季高血壓患者也要適當進補，根據“虛者補之，寒者溫之”的原則，適當補充禦寒保溫的高蛋白或者富含不飽和脂肪酸的食物，如魚肉、豆製品、脫脂牛奶等。另外，也要注意補充維生素，尤其是維生素C 和維生素B2。同時還要多食用補充降脂降糖、利於心腦血管的食物，預防高血壓的其他併發症。

冬季飲食的宜忌

宜

1、增加大豆、洋蔥、海帶、山楂、黑木耳、牛奶等具有輔助降壓、降脂功效的食物。

2、補充亞油酸，如葵花子、大豆、芝麻等以及其壓榨油。

3、飲一些助陽降壓茶，如菊花茶、普洱茶、黃芪紅茶、枸杞紅棗茶等。

4、適當吃壯陽補腎的食物，如黑豆、黑芝麻、枸杞子、山藥、核桃、烏雞、羊肉等。

5、補充維生素和礦物質，多吃果蔬。

6、控制熱量，防止肥胖。

忌

1、隨意服用人蔘、鹿茸等具有補氣壯陽的藥物。

2、吃油膩、加工食品，如動物油、燻肉、臘魚、方便麵等。

3、吃高熱量的食物，如巧克力、幹豆類、奶油餅乾等。

4、喝濃茶、濃咖啡，否則會引起血壓升高。

5、少吃寒性食物，如田螺、蚌肉、荸薺、綠豆、薄荷、柿餅等。

冬季高血壓患者的養生之道

1、防寒保暖

冬季天氣寒冷，心腦血管疾病最容易復發，應注意防寒保暖，並可堅持睡前泡腳。在較熱的房間內出門時，應先在門口打開門適應後再出去，以免寒熱變化太大，冷空氣直接刺激血管，易引發心腦血管疾病。

2、起居有常

冬季要順應陰陽變化規律，早睡晚起，待日出再起床，就能躲避嚴寒，求其溫暖，並可保證充足的休息時間。還要儘可能的多晒太陽。

3、心情舒暢

冬季腎氣當令，在五行中，腎臟對應情志的“恐”，因此高血壓患者冬季應避免陷入恐懼的情緒之中而傷腎。同時，冬季陽氣潛藏、萬物閉藏，精神調養也要著眼於“藏”，保持精神安靜、恬淡。

4、適度運動

冬季高血壓患者也要堅持運動，以增強體質，可選擇一些較柔和的運動，如跳繩、健身操、氣功等，以避免運動量過大而致汗出過多，毛孔張開。同時冬季運動前要做熱身活動，以防肌肉拉傷或關節挫傷。

冬季對高血壓患者來說是個坎，但只要從生活方式和飲食習慣上入手，調理好自己的身體，控制血壓其實並不困難。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題