20個科學長壽法，第一個你就很樂意做！

中國最專業的書畫藝術品收藏學習、交流、交易平臺，滿足普通大眾“親近藝術、感悟生活”的文化空間！

近日，世界各國權威部門公佈了最新的20個長壽方法，簡單易學，可以幫助中老年朋友降低血壓、保護心臟、預防糖尿病和老年痴呆症，大家一定要看一看。

1

唱歌

美國老年學研究中心通過調查發現，歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍，唱歌能使人長壽。

2

跑步

據美國《紐約時報》報道，美國一項大樣本研究顯示，每天跑步的人平均比沒有跑步習慣的人壽命長3年，而且每天跑步5分鐘就能達到健康效果。

3

不要久坐

久坐對於中老年朋友來說，是個壞消息。發表在《英國醫學雜誌》上的研究顯示：每天靜坐3個小時以上，人的預期壽命減少2年。

4

吃薑黃

有研究結果顯示，薑黃一種能抵禦多種疾病的強效抗氧化劑。

5

減少攝取卡路里

瑞典歌德堡大學日前研究發現，人們減少攝取卡路里不僅有助於延緩衰老，糖尿病、癌症等老年病的發病率就會明顯下降。

6

吃綠葉菜

國內外多項研究證實，綠葉菜富含大量的胡蘿蔔素和葉黃素，多吃綠葉菜可以預防骨質疏鬆症。

7

擁抱

據美國《赫芬頓郵報》載文，擁抱能夠降低血壓，有益於心臟。

8

吃花椰菜

美國科學家最近指出，花椰菜除了能預防癌症外，還能夠清理肺部的有害細菌。

9

睡眠質量

美國芝加哥大學通過研究顯示，睡眠質量不好，會增加患癌症的風險。

10

開心

英國愛丁堡大學等機構研究人員，通過對7萬人的健康資料進行分析，輕度憂慮者死於心臟病和中風的風險比普通人要高29%。

11

少吃糖

發表在最近出版的《美國醫學會內科醫學》期刊上的這項研究稱，隨著糖的分量攝取的多少，人們死於心血管疾病的風險會明顯增加。

12

保持鎮靜

哈佛大學的研究者發現，在憤怒爆發後的兩個小時，人們心臟病發作的風險增加了近五倍，中風風險增加三倍多。

13

飲茶

美國麻省理工學院的研究人員發現，飲茶能夠降低患冠心病、中風的風險，延緩衰老。

14

吃蘋果

俗話說，一天一個蘋果，醫生遠離我。

15

少看電視

澳大利亞研究人員顯示，每天多看一小時電視，心血管疾病的發病率就會上升18%。

16

跳舞

英國斯特靈大學科學家通過調查發現，跳舞可加快血液循環，增加老人腦部供血，預防老年痴呆症。

17

中國浙江醫藥研究院通過研究表明，大蒜中的活性成分能預防動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞、降低膽固醇、減少血栓的形成、調節血糖和預防癌症。

吃堅果

澳大利亞學者研究發現，每天吃堅果，患心臟病的機率可以降低29%，患癌症的機率會降低11%，可以有效降低死亡率。

護理牙齒

瑞典科學家的研究，牙齦炎症，會導致動脈硬化，誘發心血管疾病。

日本研究人員通過追蹤調查得出，大笑有助於降低血壓。

這20個長壽方法來之不易，都是權威部門通過調查研究得出來的結果，在平時的生活中就可以做到。

希望中老年朋友把這些方法保存下來，並送給身邊的朋友。活得健康才能長命百歲！

，.

熱誠歡迎廣大微友投稿，我們將在最顯著的位置註明作者姓名、來源及作者打賞二維碼。如果您是藝術家，希望自己的作品受到更多人的關注，請加我的qq或投稿到我的信箱： [email protected]。

更多名家書畫特賣：

↑↑↑長按二維碼，選擇“識別圖中二維碼”一鍵關注

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題