三個治療高血壓的偏方！高血壓患者不要錯過！

高血壓是心血管疾病中死亡率居於第一的疾病!!!但是早期的高血壓並沒什麼症狀，導致我們疏忽，不及時治療，最終釀成悲哀!

據2002年全國居民營養與健康狀況調查，我國高血壓患者竟然高達1.6億，基本佔了10%以上!而且當時數據顯示，高血壓在中青年中患病率逐漸升高，保守估計每年高血壓患者以1000萬的速度在增加!

數字看起來雖然很恐怖，但其實，我們應該早就深有體會。家裡爺爺奶奶一輩大部分都有高血壓，小編家裡就有兩位高血壓患者，他們需要長期吃藥以維持病情。然而更恐怖的是，25~44歲的患者也佔了其中20%的比例!!

治療高血壓的方法有藥物療法和非藥物療法，其中民間有很多偏方對高血壓效果較好，有些偏方能除煩降壓，有些偏方能利尿、消腫，還有的能清熱、潤燥。那麼治療高血壓的偏方具體有哪些呢?

降壓偏方一：花生殼水

花生殼120克。將花生殼洗淨，晾乾，然後加水用文火煎煮，直到藥汁變成褐色即可。用法：每日1劑，分2次服用。

降壓偏方二、毛冬青紅糖水

毛冬青根50一100克，紅糖適量。將毛冬青根和紅糖一起加水用文火煎煮。每日飯後服用，分2次服用，有降壓順氣之效。

民間偏方三：桑葚火麻茶

配方：萊菔子、火麻仁、桑葚、葛根、黃精、槐米、決明子、黑木耳、番石榴果

做法：晒乾，各取一點泡水飲用，每天兩次。改善三高是非常好的。火麻所含的α-亞麻酸可以改變血小板膜流動性，及時清除血管垃圾，疏通軟化血管，有效防止血栓形成。火麻的黑木耳也被稱為“血管清道夫”;葛根、決明子也有治療高血脂、血管硬化的多種記載。

國際自然醫學會的調查發現，長壽之鄉巴馬人飲食中多有火麻仁成分，百歲老人從無三高困擾，火麻仁是關鍵。火麻仁含有大量的微量元素和豐富的不飽和低脂肪酸，而經常攝入不飽和低脂肪酸，可將體內多餘的脂肪顆粒、膽固醇等有害物質排出體外，能有效地控制人體血脂的濃度，經常喝桑葚火麻茶不但可保持身體健康，還能有效降血壓。總之三高患者除了按時按量服藥，還要控制好飲食以及調節好生活作息，可以多配合一些非藥物的治療方式，比如可常飲鵬尚閣羅布麻茶，通過清除血液及血管壁上的垃圾，從根源上改善心血管功能的綠色茶飲，再是養成良好的生活飲食習慣，低脂低鹽飲食，不熬夜，不久坐，適度運動，戒菸，保持合理健康的膳食習慣

高血壓患者運動要注意3要點

經常運動有助於降血壓，這是大家都清楚的知識，但是利用運動降壓也有不少注意事項，下面我們就來看看高血壓患者運動時的3個注意要點。

高血壓患者運動要注意3要點

要點一：運動持續1~3個月才有效

經常鍛鍊可增強心臟泵血能力，有助降壓。合理運動可使收縮壓降低4~9毫米汞柱，這一效果有時相當於服用某些降壓藥。部分患者通過鍛鍊，甚至可遵醫囑減少降壓藥用量。血壓在120/80毫米汞柱以下的健康人，堅持運動也可防止年齡相關的高血壓風險。經常運動還有助於控制高血壓的另一大風險因素―――體重。但是，要想保持血壓不超標，必須堅持持續運動，通常1~3個月才會有效。此後，只要繼續堅持鍛鍊，降壓效果就可保持。

要點二：充分利用零碎時間

有氧運動、力量訓練等都能幫助降壓。對多數人來說，並不需要每天專門在健身房進行幾個小時的有氧鍛鍊，日常生活中就能隨時適度增加體力活動。這些活動包括打掃衛生等家務勞動、打籃球或網球、爬樓梯、散步、慢跑、騎自行車、游泳及跳舞等。但運動中一定要預防跌倒，並量力而行。

美國衛生和公眾服務部建議，每週至少進行150分鐘中等強度的有氧運動或75分鐘的高強度有氧運動，每天至少進行30分鐘有氧運動都可以。如果抽不出整段時間，可以化整為零，例如抽出3個10分鐘進行有氧運動。另外，每天儘量減少久坐時間。

要點三：練力量時別屏氣

力量訓練可能會導致血壓在短時間內上升，但對大多數人來說，合理的力量訓練對改善血壓的作用遠遠超過運動過程中臨時血壓升高的危險。力量訓練還可改善心血管健康，進而降低心血管疾病總體風險。

午休也可以幫助降壓

近期在歐洲心臟病學會大會上宣讀的一項由希臘雅典Asklepieion Voula總醫院的心臟病學家發佈的研究成果表明，午休會讓高血壓對患者的動脈和心臟所造成的損害較小，是一種有效和值得推廣的天然降血壓方法。

這項研究選取了200名男性參與者和186名女性參與者，其平均年齡為61.4歲，且都患有動脈高血壓。研究者測量了所有參與者的中午睡眠時間、辦公期間的血壓、24小時動態血壓、脈搏波傳導速度、兩種生活習慣、身高體重指數和一份完整的超聲心動圖評估。

研究者在調整了其他可能影響血壓的因素後發現，與中午不睡覺的高血壓患者相比，中午睡覺的高血壓患者其24小時平均動態收縮壓要低5%（6毫米汞柱）;在清醒狀態下，平均收縮壓讀數要低4%（5毫米汞柱）;在夜間睡覺時，平均收縮壓讀數要低6%（7毫米汞柱）。

此外，中午睡覺60分鐘的病人其24小時收縮壓平均讀數要低4毫米汞柱，他們所服用的抗高血壓藥物數量也較少。

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