最新公佈的20個長壽方法，果斷收藏了！

分類:老人

最新公佈的20個長壽方法，簡單易學！可以幫助中老年朋友降低血壓、保護心臟、預防糖尿病和老年痴呆。這20個長壽方法大都是權威部門通過調查研究得出的哦，在平時生活中就可以輕鬆做到~

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美國《紐約時報》報道，一項大樣本研究顯示，每天跑步的人比沒有跑步習慣的人壽命長3年，而且每天跑步5分鐘就能達到健康效果。

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久坐對於中老年朋友來說，是個壞消息。發表在《英國醫學雜誌》上的研究顯示：每天靜坐3個小時以上，人的預期壽命減少2年。

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吃黃姜

英國愛丁堡大學等機構研究人員，通過對7萬人的健康資料進行分析，輕度憂慮者死於心臟病和中風的風險比普通人要高29%。

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發表在最近出版的《美國醫學會內科醫學》期刊上的這項研究稱，隨著糖的分量攝取的多少，人們死於心血管疾病的風險會明顯增加。

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澳大利亞學者研究發現，每天吃堅果，患心臟病的機率可以降低29%，患癌症的機率會降低11%，可以有效降低死亡率。

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中國浙江醫藥研究院通過研究表明，大蒜中的活性成分能預防動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞、降低膽固醇、減少血栓的形成、調節血糖和預防癌症。

澳大利亞研究人員顯示，每天多看一小時電視，心血管疾病的發病率就會上升18%。

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哈佛大學的研究者發現，在憤怒爆發後的兩個小時，人們心臟病發作的風險增加了近五倍，中風風險增加三倍多。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。