這根血管連通大腦，不能堵！你有沒有保護好？

人體的血管就像自來水管一樣，管道內壁如果有“水垢”（膽固醇、甘油三酯等），會使血管壁彈力下降，血液流動受阻。有一條通道是從心臟流向腦部的主幹通道，這個通道一旦被堵，大腦就會嚴重缺血！8分鐘，大腦就會被損傷，萬萬不可忽視！

那麼，這條通道是什麼？日常生活中要怎樣保養？最有效的辦法是什麼？

大腦作為身體的總司令部，重量只佔體重的 2%，卻需要 20% 的血液來供應能量。而頸動脈對大腦供血起到了十分重要的作用，如果它發生了狹窄、堵塞，就可能導致中風。

據統計資料顯示，約2/3的腦梗塞與頸動脈有關。所以，當中老年人出現記憶力減退、長期頭暈乏力等症狀時，不要忘了頸動脈狹窄的可能！

頸動脈

頸動脈是血液從心臟流向腦部的主幹通道，在脖子前方，氣管兩側。如果把我們的手指放到頸部氣管的兩側，跳動的地方就是頸動脈了。

這個通道一旦被堵，大腦就會嚴重缺血！8分鐘，大腦就會被損傷，出現失明、失語、半身不遂等“腦梗”、“腦中風”症狀！

頸動脈粥樣硬化：頸動脈粥樣硬化斑塊是動脈硬化過程中的一種病理診斷，是動脈硬化中最常見又重要的類型。

及時發現最簡單的辦法

頸動脈超聲檢查

它是篩查頸動脈粥樣硬化、腦血管病危險因素的最便捷的手段！建議您在平時的體檢項目中，加上一個頸動脈超聲檢查，非常關鍵！

當然，並不是所有的人都需要常規做頸動脈彩超。一般建議年齡大於 40 歲並符合下列任何一種情況的人，定期查頸動脈彩超：

1、符合任意 3 點：高血壓、血脂異常、糖尿病、心房顫動、吸菸史、明顯肥胖、缺乏運動、家人曾患中風；

2、以前發生過中風；

3、發生過短暫性腦缺血。

形成原因？

飲食結構不合理、熬夜、吸菸、酗酒、缺乏運動、工作壓力大、脾氣暴躁等不良的生活習慣都會促進斑塊的形成和發展，必須提高重視，加以改善。

歐洲的一項研究發現： 60 歲以上的普通老年人，頸動脈狹窄的發生率約為 1%～2%。而當同時有冠心病、高血壓、吸菸、頸動脈狹窄家族遺傳史等四種情況時，發病率飆升到了 67%！

如何預防？

一、飲食上

1. 多吃蔬菜、水果：每天要保證400克蔬菜和水果的攝入，多吃穀物和豆類食品，儘可能減少含脂肪多的食物，如肥肉等的攝入。

2. 低鹽低脂飲食：保證低鹽低脂飲食，儘量選擇植物油，吃肉去掉肥肉等；少吃鹽！！！每天食鹽的量應小於5克，尤其是高血壓患者每天食鹽量應小於2.3克。

二、生活上

習慣熬夜的人群，應注意調整自己的睡眠時間，遵循“日出而作，日落而息”的自然規律。

三、戒菸

主動和被動吸菸都會通過損傷血管內皮、使血液高凝、增加低密度脂蛋白氧化等，增加頸動脈粥樣硬化、狹窄的風險。

所以，吸菸的人群，應儘量減少吸菸的量，直到最終戒菸。研究表明，什麼時候戒菸都為時不晚，35歲以前戒菸，能避免90%由吸菸引起的心臟病！59歲以前戒菸，15年內死亡的可能性僅為繼續吸菸者的一半。

四、控制飲酒

男性平均每天飲酒攝入的酒精量不應超過20～30克，女性不應超過10～15克。

五、多運動

要注意加強鍛鍊，每天至少進行30分鐘中等強度的運動。

如果沒有大段的時間，也可以以10分鐘為單位，每天運動3次，可以選擇散步、慢跑、打太極拳等運動，這同樣可以達到健身的目的。

六、注意緩解壓力

工作壓力大、脾氣暴躁也是導致粥樣硬化斑塊形成的重要因素！！因此，工作中要注意緩解自己的壓力，生活中遇事不要急躁，要放鬆心情，以平和的心態對待周圍的人和事。

七、積極控制三高

高脂血症、高血壓、糖尿病都會對頸動脈造成損害，所以對於有三高的朋友，一定要控制好血壓、血糖、血脂。

八、不亂吃藥

一切預防、治療用藥都必須在醫生的指導以及定期監測下進行，胡亂吃藥會對身體帶來傷害。

8大清理血管食物要多吃！

要防止血管過早老化，我們在平時就應多吃清理和保護血管的食物。以下8種食物對疏通清理血管、預防血管硬化就有很好的功效。

1大蒜

研究顯示，大蒜含揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。

2洋蔥

洋蔥含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。

3茄子

保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。

4蘋果

蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可使積蓄體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。

5海帶

海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。

6茶葉

含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

7玉米

玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

8西紅柿

不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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