冬至

12月21日，時值冬至。冬至即萬物發展至終，陰寒旺盛至極，要開始新的輪迴，自然界陰陽表現為“陰寒至極，一陽生長，陰陽交替”。氣候寒冷至極，寒冷的收縮特徵容易引起心血管收縮而誘發心腦血管疾病。隨著冬至的到來，心腦血管疾病又進入了發病的高峰期，而很多患者在冬季不知道該怎樣預防心腦血管疾病的復發或加重。為此小編在此提醒，冬至來了，心腦血管疾病患者需要注意這些！

多通風，要保暖

禦寒保暖

天氣一冷，血管收縮，血壓升高，這無形中加重了心腦血管的負擔，從而引發中風、心絞痛和心力衰竭等急症，故應注意防寒保暖。但居室溫度最好保持在15℃～20℃之間。同時還應注意保持室內空氣清新。冠心病患者冬天洗澡不宜過頻；洗澡時除了要保暖外，還要保持空氣流通，避免過度悶熱；若在洗澡過程中出現頭暈、眼花、噁心、心絞痛等徵兆時，應立即離開浴室並躺下休息。另外，在每天臨睡前，可用熱水泡泡腳；早晨醒來後別立即離開被窩，先在被窩中活動身體，同時請家人把室內弄暖和；洗臉、刷牙用溫水。

食物金字塔

合理飲食

冬季氣候乾燥，故冠心病人在寒冷季節要多喝溫開水。膳食總體上要多進食一些容易消化吸收且富含營養的清淡食物，因為不少心肌梗死病例發生在進食高脂肪高熱量的食物後，致血脂升高，血黏稠度增加。要低鹽、低脂肪，避免暴飲暴食，常吃新鮮蔬菜對降低和穩定血壓也有好處。伴有頭昏、眩暈，面頰經常充血，局部有麻木感的高血壓患者，平時要減少動物蛋白的攝取量，可用含植物蛋白豐富的豆製品代替一部分動物蛋白飲食。伴有心腦血管病的高血壓患者，為了緩解腦動脈硬化症狀，可常吃黑木耳、銀耳等。膽固醇過高者，不要吃煎炸食品。

另外，要禁忌菸酒。抽菸可使血液黏稠，血管狹窄，爭奪供給心臟的氧氣，加重心臟負擔；大量喝酒會擴張血管，血流加速，加重心腦血管負擔。

多參與老年人的運動

適當運動

心腦血管患者不是不能運動，而是要適當運動。過度體育活動和體力勞動都可使心臟負擔加重，最終導致心絞痛甚至急性心肌梗死。而運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。因此，要合理安排運動時間和控制好運動量，可以適當參加一些文娛體育活動，如跳舞、散步、打太極拳等，以增強體質，娛樂心身，調和氣血。最好是等太陽升起來之後再去鍛鍊，上午十點後至下午四點前較合適，此時陽光比較充足，可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。且多出去晒晒是一件有益健康的事情，對降低血壓也有幫助。

另外，平時要堅持早睡晚起，中午最好安排半小時以上的午睡。充足的睡眠能夠增強機體免疫功能。

要保持好心情

調暢情志

情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。當人處於暴怒、悲傷、亢奮等激烈情緒時，交感神經也會隨之興奮，導致血壓升高，誘發急性事件。因此要調節情緒，注意保持心態平和和精神愉快，切忌狂喜、暴怒、憂鬱、悲傷、恐懼和受驚等情緒。

血壓常監測

堅持治療

血壓監測。心腦血管疾病患者在冬天應堅持做血壓監測，血壓異常波動會直接誘發心梗、腦卒中、嚴重心律失常，甚至猝死等問題。一般來說，心腦血管疾病患者的正常血壓值為130/80毫米汞柱以下，如果測得的血壓已達到或超過140/90毫米汞柱，就說明你的血壓發生了質的變化，應儘快到醫院就診。

按時服藥。心腦血管疾病患者切忌擅自減藥或停藥，如果不經醫生允許，自作主張調整藥物用量，可能會導致血壓波動：血壓過高則會誘發腦出血，過低則會引起心絞痛和腦血栓等。臨床上因擅自停藥或漏服藥物發生心臟突發事件的患者並不少見。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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