預防中風記個“1-2-0”

閱讀提要：從預防中風的角度來說，不妨也記個“1-2-0”。

（健康時報駐南京市中西醫結合醫院特約記者 楊璞）今年10 月 30 日，The Lancet Neurology (《柳葉刀神經醫學期刊》)在線發表了復旦大學附屬閔行醫院趙靜醫生和美國賓夕法尼亞大學麻醉和重症治療科劉仁玉醫生共同提出的識別中風“1-2-0”三步法，“1”代表“看到1張不對稱的臉”;“2”代表“查兩隻手臂是否有單側無力”;“0”代表“聆(零)聽講話是否清晰”。如果通過這三步觀察懷疑患者是中風，可立刻撥打急救電話120。

南京市中西醫結合醫院腦病科副主任醫師吳劍鈺介紹，從預防中風的角度來說，不妨也記個“1-2-0”。

“1”是早晚多喝1杯水

在凌晨4時至6時的時間內，機體血管內血脂比較高，血液流動比較慢，是腦卒中的高發時段。特別是中老年人不想夜間起床而控制少喝水或不喝水，造成夜間血管黏稠度升高，很容易出意外。早晨也是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊鬆動脫落，血液黏稠度增高。喝一杯溫開水，能稀釋血液。

晚上睡覺時，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用適量的溫開水，能稀釋血液，防治缺血性中風。但睡前飲水不能是茶或其他飲料。

“2”是冬季外出帶上兩件套

這兩件套指的是帽子和圍巾。冬季氣溫過低時，頭皮血管會收縮，引起血液循環不暢，加重腦血管堵塞引發卒中的機率。氣溫較低出門時儘量戴帽、圍圍巾。

“0”是多吃圓形的果蔬

國際專業期刊《卒中》上發表的德國明斯特大學流行病學與社會醫學學院的一項研究表明，多吃白色果蔬可降低卒中的發病風險。所謂白色果蔬，是指果肉部分為白色的食物，包括蘋果等圓形白色果肉的水果。建議人們每天吃一個蘋果左右的白色水果以防卒中的發生。

此外，一項刊登在《神經病學》雜誌上的芬蘭新研究顯示，吃番茄或番茄製品可能有助於降低卒中的風險。心腦血管疾病患者每天吃300~500克蔬菜，能對心腦血管起到一定的保護作用。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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