高血壓此時候最危險，10分鐘做一件事，心梗中風概率降一半~

對於有冠心病和高血壓的朋友來說，避免急性心梗、卒中（中醫稱中風）的突發，是最重要的一件事。

為什麼？因為急性心梗、卒中的致殘率、致死率很高：

• 急性心梗致死率達30%；

• 腦卒中死亡率約40%，致殘率高達80%！

清晨高血壓

最容易被忽視的“活火山”

上海長海醫院老年病科王士博介紹：

高血壓是常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。在所有類型的高血壓中，清晨高血壓常常被忽視，而一不小心這座“火山”就會“噴發”。

▲ 王士博

1什麼是清晨高血壓？

下面三個血壓測量之中，若家庭清晨血壓≥135/85mmHg和（或）診室血壓≥140mmHg，即為清晨高血壓：

• 清晨醒後1小時內、服藥前、早餐前的家庭血壓測量結果；

• 或動態血壓記錄的起床後2小時的血壓；

• 或早晨6：00～10：00間的血壓。

2為什麼會出現清晨高血壓？

清晨高血壓源於血壓的的晝夜規律。受機體生物鐘控制，血壓在24小時內是不斷變化的。

即使血壓正常者，血壓水平也會呈現較為明顯的晝夜節律，這種晝夜節律可簡單概括為「兩峰一谷」，也叫做勺型血壓：

• 清晨清醒和起床後，8:00～10:00，血壓明顯上升，呈一高峰，然後下降；

• 下午，17:00～18:00，血壓從低谷再次升至一個高峰；

• 夜間，2:00～3：00，血壓最低，又是一個低谷，如此循環。

正常生理情況下，覺醒時的收縮壓和舒張壓通常會比睡眠時增加10%～20%，如果上升幅度過大，則屬於病理狀態，對人體有害，就要引起重視。

清晨

心梗、卒中的高發時段

首先要告訴您的是，清晨血壓升高可對心臟、大腦、腎臟和血管等產生嚴重損害。而且臨床觀察發現，清晨是冠心病突發心肌梗死、高血壓等突發中風的多發時刻。

心 髒

清晨高血壓是心腦血管事件高發的首要危險因素，亞洲人群控制清晨血壓更為重要。

流行病學調查顯示約有40%心肌梗死和29%心臟性猝死發生在清晨時段。

卒 中

清晨高血壓也是卒中最強的獨立危險因素，該時段腦卒中的發生率是其他時段的3～4倍。

所以卒中患者或卒中高危人群尤其要平穩控制清晨血壓。

頸動脈粥樣硬化、腎臟

清晨高血壓患者頸動脈粥樣硬化的相對風險增加5倍。還可能加重慢性腎臟病患者腎功能損傷。

但是我國約60%診室血壓得到控制的患者，清晨血壓並未被很好地控制，基本屬於血壓管理的盲區。

最危險的是剛睡醒的一剎那

在這一瞬間，交感神經代替迷走神經支配我們的身體，血壓驟升，心臟負擔驟然增大。

同時，經過一晚的睡眠，我們體內水分流食了很多，血液粘稠度也最高，機體的適應能力最差。

按中醫來說，剛剛醒來的時候，是陰氣和陽氣轉化的關鍵時刻。

40歲後

起床第一件事這樣做

所以說，心臟功能欠佳、有冠心病、高血壓、糖尿病、動脈硬化、高血脂的人，簡單一些，年齡在40歲以上的人，都應該在起床的時候注意做一件事情，來減少卒中、急性心梗的發生！

方法：睜開眼，靜臥10分鐘。在10分鐘之內首先活動手指和腳趾，接著活動雙腿和雙臂，然後做深呼吸，用手按摩頭部、前胸和腹部，10分鐘之後再慢慢坐起來，穿衣下床。

研究發現，如果每天都能堅持如此，可以讓心梗、卒中等急性發作的疾病發病率下降一大半。不過生活中，卻沒有多少人具備這樣的耐心，每天堅持下去。

早上經常出現這些症狀

一定要重視

血壓長期偏高，會增加卒中、心梗的發病率，也會損傷腎臟、眼睛等等重要的器官。當早上起來的時候經常出現下面這些症狀，就要開始注意，是不是存在清晨高血壓了。

▲ 點擊查看大圖

1、眼睛突然發黑，僅僅能看見手在動或者微弱的光感；

2、短時間內眼前有黑影擋住視線，不隨著眼球的轉動而改變位置；

3、眼內突然有線條狀的黑影向某一方向直射；

4、眼前忽然產生閃閃紅光，逐漸增多；

5、眼睛發脹、眼珠跳動；

6、眼睛視物模糊，視線不清晰，視力受損；

7、頭暈、頭痛、耳鳴；

8、……

今天您看到了，就達到了我們發這篇文章的目的，但是相信有更多人也會遇到這個問題。

趕緊告訴更多的親戚朋友，耐下心來，只要每天早上花上10分鐘，做這一件事，就可以避免很多不必要的意外發生~

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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