分類:老人

自古以來“老年難過冬”的說法就有流傳:

以前是因為:冬季氣溫低,取暖難,乾隆帝、康熙帝、同治帝、光緒帝、順治帝、宣統帝…等等都死在嚴寒的冬天……

本文專家觀點:

北京老年醫院老年研究所教授宋嶽濤

北京醫院心血管內科主任醫師 汪芳

北京大學第一醫院老年科主任 劉梅林

日前,中國慢性病前瞻性研究項目公佈的一組數據顯示,我國冬季心血管病患者死亡人數比夏天高41%。

國外也有類似現象。不久之前,英國國家統計局官方網站公佈一組冬季死亡人數數據,去年冬季死亡人數比其他季節多4.4萬!

別讓六大疾病要了命
1
低溫加重心絞痛、心梗、猝死!

現在很多人有高血壓、高血脂等疾病。而冬季氣溫又比較低,特別是遇到大風降溫天氣,寒冷會刺激人體血管收縮,從而促使心率加快,血壓升高。

復旦大學公共衛生安全教育部重點實驗室的研究發現,室外溫度每降低1攝氏度,人體收縮壓約升高0.19毫米汞柱,舒張壓約升高0.12毫米汞柱。所以,低溫這樣會增加心臟負荷,引發心絞痛、心梗、猝死等疾病!

此外,冬季因排汗減少,飲水量減少,水分攝取不足,血液黏稠度增加,容易形成血栓,導致急性心血管事件發生或病情惡化。

【保命提醒】冬季溫差大血管易收縮和痙攣,乾燥也容易造成血液黏稠,誘發心血管疾病。建議及時補充水分,每天不能低於2000毫升水,降低血液黏稠;忌食生冷食物;減少晨練,保持情緒穩定。

2
溫差誘發腦卒中、腦血栓!

冬天我們身邊常會聽到,“誰誰誰腦血栓了…”,“某某某腦溢血了…”。其實這和心梗、猝死非常類似,溫差導致心臟負荷增加,同時也增加了腦溢血和腦血栓發作的機會。

這是因為,冬季人體毛細血管收縮,血循環外周阻力加大會引起血壓升高,促進血栓形成,因此上了年紀的人更容易導致誘發腦中風。

【保命提醒】大家要注意保暖,避免血管過度收縮;有病史的人一定注意按時吃藥;飲食應該較為清淡、保證新鮮水果;保持情緒穩定。冬天出門時,最好戴個帽子,避免頭部受寒引起頭部血管收縮和痙攣。

3
寒冷乾燥引發肺炎、哮喘!

冬季寒冷乾燥,再加上又是霧霾多發季節,很容易導致肺炎、哮喘、急性氣管炎和支氣管炎發作,這樣的類患者從立冬之後就開始慢慢增多。

特別是上了年紀的人,本身抵抗力較弱,對冬季氣溫、溼度等氣象要素的變化極為敏感,如果長期處於寒冷乾燥的環境中,很容易發生上呼吸道感染而誘發哮喘,最終要了命!

【保命提醒】冬天要特別注意咽喉部保暖,出門儘量不要穿低領衣服,同時最好圍上圍巾。寒風襲擊人體,口、鼻、咽喉首當其衝,而咽喉下面就是氣管,受風寒後就會出現咳嗽、咽喉疼痛,嚴重的甚至引發氣管炎、咽喉炎,對肺部呼吸也極其不利。

4
感冒誘發心肌炎、器官衰竭!

冬天還是感冒的多發季節,體質虛弱的人不可避免地成為流感病毒首要攻擊目標。若不及時治療,極有可能引起心肌炎、肺炎、腎炎等疾病,也會因此加重心腦血管病、肺病、糖尿病等基礎疾病。

感冒後會加重心肺功能的需求,心衰患者容易出現心衰急性加重,誘發急性心梗。

對於有慢性呼吸系統疾病,如哮喘、氣管炎的老年人,一場小小的感冒可能就會引發肺炎,若不及時治療,會同時引起多個器官系統的連鎖反應,比如呼吸衰竭、心臟功能衰竭、腎功能衰竭、細菌性心內膜炎等,這些連鎖反應的致死率很高。

【保命提醒】上了年紀很多人組織器官逐步老化,各類藥物在體內的代謝、運轉等都比較特殊,某些感冒藥會對肝、腎、腦等重要器官產生不同程度的損害。

另外冒藥可能會和其他藥物相互作用,或者產生副作用。所以,老年人感冒後要更慎重地選擇感冒藥。

5
天冷地滑骨折導致多種併發症!

入冬後,老人出現骨折的現象明顯增多。老年人一旦發生骨折,容易導致原有的內科系統疾病加重,以及泌尿系統感染、褥瘡、肺炎等併發症。

另外,一些骨折患者長期臥床,更容易形成深靜脈血栓,而血栓會隨著血液循環遊走可導致肺栓塞,重者可導致骨折病人猝死;此外,骨折後高凝狀態也增加了血栓形成的機率。

【保命提醒】上了年紀更容易骨質疏鬆,一旦跌倒,容易骨折,應注意觀察摔傷部位的情況,必要時到醫院檢查,以免造成更嚴重的後果。

6
冬天更容易抑鬱導致自殺!

冬季抑鬱的發生主要是因為人體生物鐘不能適應冬季晝短夜長、日照時間短的變化,導致生物節律紊亂和內分泌失調。

比如,此前英國前首相丘吉爾就備受冬季抑鬱之苦。他把自己的抑鬱稱為“黑狗”,而每到冬天,這隻“黑狗”便會更加張狂,讓丘吉爾痛不欲生,甚至想到自殺。

【保命提醒】在寒冷的冬季裡多找朋友聊聊天,多參加一些社交活動。在家多開窗通通風,在暖和一點的時間段儘量到樓下、小區裡走動走動。如果自覺情緒難以調節已經影響到自己的生活了,那麼就要及時尋求專業的心理幫助。

冬季早晨四要

溫水漱口。經過一夜的睡眠,滯留口腔中的病菌會大量繁殖,早起後漱口,可以及時清除口腔中大部分病原微生物。

喝杯溫水。保證細胞的新陳代謝,還能起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進血液循環的作用。

冷水浸臉。吸氣後俯身把臉部浸入冷水中,緩緩用鼻子把吸入的氣在水中呼出,擡頭。再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦,直到皮膚髮紅髮熱。這對上呼吸道黏膜血管是一種有效的鍛鍊,可增強抵抗力,同時還可以減少面部皺紋。(編輯注:用自己可以承受的冷水溫度)

起床晚些。如果你在清晨五六點就早早醒來,不妨儘量讓自己多睡會兒,實在睡不著可以閉目養神,或躺在床上按摩腹部、揉搓雙手,有助於保證一天精神百倍。

冬季這樣穿,保暖又免病
第一層保暖:羽絨服要過腰,下口要收起

穿半身羽絨服,長度最好過腰。俗話說:寒從腳底生。秋冬保暖要從下半身開始。

羽絨服雖然保暖,但如果長度只到腰部,下半身得不到保暖,造成上下半身之間的溫差,引起血液循環不暢。進而導致越來越冷。

尤其下襬是敞口的羽絨服,容易讓腰部受涼,甚至漏進冷空氣,使上半身也變冷。如果穿半身羽絨服,長度最好過腰,同時增加下半身衣服厚度。

▲ 上圖為扎口的羽絨服,下圖羽絨服款式好,但是是敞口的,穿起來比較冷。

保暖第二層:利用空氣來保暖,衣服別裹得太緊

並不是衣服穿得越多越暖和。有時候將兩三件外套穿在一起,又裹得很緊,保溫作用反倒不明顯,會讓人覺得更冷,這是因為衣服夾層之間的空氣變得很少,失去了那個空氣層,熱傳導加快。

保暖第三層:高領衣不要在溫暖的室內穿

冬季天氣寒冷,許多人習慣穿一些高領毛衣、高領衫、高領棉襖等來保暖。

但是穿高領衣也應分場合。在寒冷的室外這麼穿,可以防止脖子受寒,但進了溫暖的室內,應讓脖子放鬆透氣,使頸部的汗能夠快速揮發,否則汗液蒸發帶走身體熱量,讓人感覺更冷。

如果是大部分時間呆在溫暖的室內,人不要穿高領衣了,戴圍巾比較好,方便穿脫,老人買高領衣切記領口別太緊了。

保暖第四層:襪子要長~

很多年輕人喜歡露個腳脖子,其實在嚴冬露腳脖子在外面走路可能一下子不會讓你感冒,但等你到40歲,腳痛、膝蓋痛起來的時候就沒有辦法治療了,寒入骨髓,醫生是人不是神,痛苦是自己受。冬季應“去寒就溫,無洩皮膚,逆之則傷腎”,這就是說注意防寒保暖慎衣著。

老人什麼都可以少穿,襪子不行,穿長筒襪,可以有效保護腿腳。但也別穿太多,一雙毛襪就行了,襪口不能太緊,貼膚就行了。

保暖第五層:內衣不能過緊
塑身內衣或緊身內褲容易束縛身體,時間久了會影響淋巴液和血液流動,使人更冷。好的保暖內衣是薄而軟,尤其應該注意不能緊勒腹股溝和腰部~貼在皮膚上就好了。
保暖第六層:出汗後一定要換衣服

如果衣服被汗溼,要及時更換。否則被冷風一吹,容易著涼感冒。

保暖第七層:圍巾捂鼻

冬天寒風刺骨,裸露在外的鼻尖都像要被凍掉了似的,很多人會用圍巾圍起鼻子,以減輕吸入寒風和凍鼻頭的不適,但是,圍巾往往有細小的絨毛或纖維,還會有一些細菌微粒,很容易就會被吸入體內,引發呼吸道感染。

正確做法是戴圍巾的時候,要把鼻子嘴巴都露出來,以保持呼吸順暢。如果不是汙染嚴重的天氣,最好也不要戴口罩,如果覺得冷,可以帶個薄帽,會讓面部感覺溫暖不少~

6大冬季危險疾病,一定要給微信朋友發去提醒哦!多注意一些總是好的~

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