想要長壽應該常吃這十種食物

分類:老人

現代的人越來越注重養生，尤其是老一輩的人，感覺自己沒有病沒有痛才能過好自己的晚年，故平時飲食習慣都很注重，但是你真的吃對了嗎？現在小編來介紹給你們長壽的小祕訣――就是經常吃這十種食物：

一、喝粥

喝粥是許多長壽老人的選擇。如馬寅初和張桂君，他們夫妻兩人都喜歡喝粥，每天不間斷的喝一份燕麥粥，夫妻兩人均已活到百歲。

二、小米

小米是很常見的粗娘，它同時也是一個很好的滋補品，尤其年邁體弱的老人吃小米。中醫記載小米對於人的五臟、腸胃、筋骨、肌肉都有很好的益處。清代有位名醫，就曾經誇讚過小米，小米最養人，米油勝人蔘。

三、玉米

美國醫學會，發現印第安人沒有高血壓，動脈硬化的這些疾病。之後他們做過相關調查，發現原來是因為他們日常中都是以玉米來作為主食。尤其老玉米之中，含有豐富的卵磷脂、維生素E等，這些對於防止高血壓都有奇效。

四、牛奶

跟據統計，美國至少80%左右的百歲老人都是女性，她們基本每天都少不了牛奶。而牛奶中富含鈣，這種成分可以延緩骨質疏鬆。

五、一個雞蛋

著名的經濟學家，百歲壽星陳灝笙博士，根據營養學為自己搭配每日餐單，而餐單中，少不了的就是雞蛋了。

六、偏愛紅薯

紅薯和血補中，寬腸通氣，增強免疫，防癌抗癌，抵抗衰老。並被指出紅薯坑防止肝腎結締組織的萎縮，同時具有消除活性氧的作用，不僅如此，常吃紅薯還可以預防骨質疏鬆。

七、豆腐

豆腐益氣補虛降低血鉛，可以保護肝臟，促進機體代謝。老人常吃豆腐，更是對血管硬化，骨質疏鬆有良好的效果。

八、大白菜

大白菜富含各種營養，可以養胃利腸，解酒利便，降脂清熱，甚至可以防癌。

九、蘿蔔

有句老話說的好，“冬吃蘿蔔夏吃薑”就說明了蘿蔔適合食用的時間，蘿蔔可以消食化滯，治療吐痰咳嗽，利便止痢，甚至對糖尿病也有功效。生吃也可以清熱化痰止喘，蒸熟可以健胃，並有補益之功。

十、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維A，又有胡蘿蔔素，能抵抗各種心腦血管疾病。

胡蘿蔔還有增強記憶力的功效。

做法可以把胡蘿蔔切絲片油炒，或者和肉燉。

這些食物，老人應多吃，你也要多吃！為了你老年生活健健康康，還是聽小編一回吧~~

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。