30年臨床醫師傾力推薦這29個數字，快轉給父母，再也不會被忽悠

上班族的確不容易，上有老，下有小。父母為了追求健康都是蠻拼的。除去廣場舞外，琳琅滿目的保健品真是眼花繚亂。許多不法分子打著免費體檢，健康講座之名忽悠年邁的父母，父母禁不住誘惑，家裡的保健品，醫療器械最後都成了垃圾。兒女看在心裡，也是非常著急。

20年的臨床醫師傾力推薦這些指標，一定要讓父母看看，以後再也不會上當了。

（1） 正常心率：平均每分鐘75次

健康成年人安靜狀態下，心率平均為每分鐘75次。正常範圍為每分鐘60～100次。成人安靜時心率超過100次/分鐘，為心動過速；低於60次/分鐘者，為心動過緩。心率可因年齡、性別及其他因素而變化，比如體溫每升高1℃，心率可加快12～20次/分鐘，女性心率比男性心率稍快，運動員的心率較慢。

（2） 正常體溫：36.3～37.2℃（口測法）

臨床上通常用口腔溫度、直腸溫度和腋窩溫度來代表體溫。口測法（舌下含5分鐘）正常值為36.3～37.2℃；腋測法（腋下夾緊5分鐘）為36～37℃；肛測法（表頭塗潤滑劑，插入肛門5分鐘）為36.5～37.7℃。在一晝夜中，人體體溫呈週期性波動，一般清晨2～6時最低，下午13～18時最高，但波動幅度一般不超過1℃。只要體溫不超過37.3℃，就算正常。

（3） 血紅蛋白（Hb）：成年男性（120～160克/升），成年女性（110～150克/升）

臨床上以血紅蛋白值作為判斷貧血的依據。正常成人血紅蛋白值90～110克/升屬輕度貧血；60～90克/升屬中度貧血；30～60克/升屬重度貧血；白細胞計數（WBC

）：（4～10）×109個/升

（4）白細胞計數：

白細胞計數大於10×109個/升稱為白細胞增多，小於10×109個/升則稱為白細胞減少。一般地說，急性細菌感染或炎症時，白細胞可升高；病毒感染時，白細胞會降低。感冒、發熱可由病毒感染引起，也可由細菌感染引起，為明確病因，指導臨床用藥，醫生通常會讓您去查一個血常規。

（5） 血小板計數（PLT）：100～300×109個/升

血小板有維護血管壁完整性的功能。當血小板數減少到50×109個/升以下時，特別是低至30×109個/升時，就有可能導致出血，皮膚上可出現瘀點瘀斑。血小板不低皮膚上也常出現“烏青塊”者不必過分緊張，因為除了血小板因素外，血管壁因素，凝血因素，以及一些生理性因素都會導致“烏青塊”的發生，可去血液科就診，明確原因。

（6） 尿量：1000～2000毫升/24小時

24小時尿量大於2500毫升為多尿。生理性多尿見於飲水過多或應用利尿藥後。病理性多尿見於糖尿病、尿崩症、腎小管疾病等。

（7） 24小時夜尿量：500毫升

夜尿指晚8時至次日晨8時的總尿量，一般為500毫升，排尿2～3次。若夜尿量超過白天尿量，且排尿次數明顯增多，則稱夜尿增多。生理性夜尿增多與睡前飲水過多有關；病理性夜尿增多常為腎臟濃縮功能受損的表現，是腎功能減退的早期信號。除腎功能減退以外，夜尿增多還可能是男性前列腺增生、老年女性子宮脫垂、泌尿系統感染、糖尿病、精神緊張等原因所致。

（8） 尿紅細胞數（RBC）正常值：0～3個/高倍視野

尿紅細胞大於3個/高倍視野，稱為鏡下血尿。

尿紅細胞尿白細胞計數（WBC）正常值：5個/高倍視野，稱為鏡下膿尿。尿中若有大量白細胞，多為泌尿系統感染，如腎盂腎炎、腎結核、膀胱炎或尿道感染。

（9）精子存活時間：72小時。卵子存活時間：24小時。

安全期避孕遭遇安全期不安全的麻煩，除了把排卵期搞錯以外，還有一個不容忽視的因素就是：由於精子在女性體內可存活3天之久，因此即使當天不是排卵日，只要處於受孕期（排卵前4天至排卵後2天），女性依然很有可能受孕。

（10）兩大血型系統：ABO和Rh

ABO血型系統將血液分為4型：A型、B型、AB型和O型。Rh血型系統將血型分為兩型：Rh陽性型和Rh陰性型。在白種人中，85%為Rh陽性血型，15%為Rh陰性血型。在我國，99%的人屬Rh陽性血型，Rh陰性屬於稀有血型。父母與子女血型關係如下：

A-A：A、O ； A-B：A、B、O、AB ； A-AB：A、B、AB ； A-O：A、O

B-B：B、O ； B-AB：A、B、AB ； B-O：B、O ； O-AB：A、B

O-O：O ； AB-AB：A、B、AB

雙方若有一人為AB型，寶寶就不可能是O型。雙方若都是O型，則寶寶只能是O型。

（11）體重指數（BMI）=體重（千克）/身高（米）的平方：18.5～23.9屬正常

（12）最佳減肥速度：每月減重1～2千克

體重超標的人應在醫生指導下逐步減輕體重。減肥過快、過猛會導致體重反彈、厭食症、貧血、營養不良、月經不調、脫髮、記憶力減退、骨質舒鬆等不良反應。

（13）腰圍：男性≥90釐米，女性≥80釐米為腹型肥胖

腰圍是判斷腹部脂肪蓄積，即腹型肥胖（也稱為“蘋果型肥胖”）的指標。腹型肥胖目前被認為是冠心病、代謝綜合症的重要危險因素。如果體重指數尚未達到肥胖程度，但腰圍已超標，說明您屬於腹型肥胖。腹型肥胖比全身肥胖的人更危險，更容易受冠心病、糖尿病的“青睞”。

（14）肥胖信號：一個月增重1.5千克

在體重剛開始往上“長”的時候就及時發現，並採取減肥措施，往往能收到顯著效果。出現下列情況，常提示有體重增加趨勢：稍稍運動就喘不過氣來，有疲倦無力感，動不動就汗流浹背，出現下肢、髖部及膝關節疼痛。

（15）血壓值：正常時，收縮壓不超過120毫米汞柱，舒張壓不超過80毫米汞柱。

（16）糖尿病診斷標準：空腹血糖＞7.0毫摩爾/升，和（或）餐後2小時血糖＞11.1毫摩爾/升

如果符合上述標準，則已是糖尿病患者，應當在醫生指導下進行降糖治療，千萬不要因為糖尿病“沒什麼感覺”而拒絕治療。血糖如果不好好控制，全身各器官都會受累。

（17）糖尿病排除標準：空腹血糖＜6.1毫摩爾/升，和（或）餐後2小時血糖＜7.8毫摩爾/升

（18）糖尿病前期診斷標準：6.1毫摩爾/升、11.1毫摩爾/升

如果血糖值高於正常，但還未達到糖尿病的診斷標準，說明正處於糖尿病前期，如不提高警惕，不積極干預，很快會發展為糖尿病。

（19）糖尿病預警信號：空腹血糖＞5.6毫摩爾/升

當空腹血糖超過該標準時，糖尿病的發病率會顯著增加，缺血性心臟病等心血管時間及糖尿病視網膜病變的發生率明顯增加。

（20）糖化血紅蛋白正常值≤6.5%

糖化血紅蛋白是紅細胞內的血紅蛋白與葡萄糖結合的產物，能反映採血前三個月的血糖水平，是目前反映血糖控制好壞最有效、最可靠的指標。糖尿病患者應將糖化血紅蛋白≤7.0%作為治療達標的標準之一，老年人可略放寬標準（7.0～7.5%），中青年人應將糖化血紅蛋白控制在≤6.5%或更低。糖化血紅蛋白每下降1%，糖尿病相關併發症可減少20%。

（21）骨密度最高期：30～40歲

每個人一生中骨密度最高（骨峰值）的時期一般出現在30～40歲，受出生後營養、發育和遺傳等因素的影響，骨峰值有高有低。男性一般從40歲開始，女性一般從35歲開始，骨峰值開始下降，女性在絕經後5年內，男性在70歲以後，骨量丟失最快。骨峰值高的人，其骨內含鈣量高，年老以後發生骨質疏鬆的程度較輕、時間較晚。因此，40歲之前的人應該把握機會，保證每天足夠的營養和鈣的攝入，並積極參加體育鍛煉，努力提高自己的骨峰值。

（22）每人每日用油25克為宜

烹調時最好用植物油，因為植物油含對心臟有益的不飽和脂肪酸較多。由於油的熱量比較高，因此用量不宜過多，否則熱量過剩，也會轉化為體內脂肪，使人變胖。

（23）每天食鹽量不宜超過6克

鹽是引發高血壓的重要危險因素，口味較重的人應特別注意。每天的食鹽量還應包括醬油、醃菜、鹹蛋等中的含鹽量。

（24）每天吃蔬菜400～500克

每天食用的蔬菜一半以上應為有色蔬菜，如綠葉蔬菜、紅黃色蔬菜。蔬菜富含維生素、礦物質、纖維素，熱量又很低。

（25）每日攝入鈣：健康成人600～800毫克

中國營養學會推薦的鈣供給量：成人600～800毫克/天，孕婦1200毫克/天，乳母2000毫克/天。乳及乳製品含鈣豐富，吸收率高。水產品中，蝦皮、海帶，豆製品含鈣較多。為促進鈣的吸收，應適當補充維生素D並多晒太陽。

（26）每天飲水：1200毫升以上

飲水量包括每天攝入的茶水、湯、水果等食物的總含水量。飲水的方式很有講究，口不渴也要飲水，不要一次大量飲水，應飲白開水或清茶，不要用含糖飲料代替水等。

（27）中風康復最佳時機：腦梗死後3天，腦出血後5～7天。

（28）中風溶栓“時間窗”：起病後3小時。

腦梗死發生後，若能在起病後3小時內給於靜脈內溶栓治療，可最大限度地疏通堵塞血管，拯救瀕死的腦細胞，有效減少併發症和後遺症的發生。

（29）近視度數1200，眼部有活動性病變（如炎症、青光眼、乾眼症等）人群的角膜中央厚度B超檢查：40歲以上，每年一次。

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