【專業營養】柳葉刀:拒絕過度運動

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運動有益健康是毫無疑問的，但過度的運動也有害健康，統計有二十分之一的人群存在過度運動現象，他們過早死亡的風險也顯著增加。那麼，每日（每週）進行多大的運動量，是最有益於健康呢？

在日常生活中，我們經常被告知，運動對我們的健康有好處，可以預防很多疾病。尤其在當下跑步APP風靡時代：“奔跑吧，少年”已經成為一種熱門而又時髦的健身運動。

在今天，有超過二十分之一的運動狂熱者每天花費大量的時間用於奔跑運動，但一項新的研究表明過度的運動未必事件好事，尤其是對那些心臟功能不是特別好的人群。

來自美國勞倫斯伯克利國家實驗室（Lawrence Berkeley National Laboratory）的研究調查了2400名心臟病患者後發現：每週跑步運動量在30英里（48公里）、或者走路量少於46英里（74公里）的適度運動者，其死於心臟疾病的概率要低於其他的人。

適度運動有益於心臟健康

在這項研究中，科學家已經確定了一個適度運動的臨界點，當運動量超過這個臨界點時，鍛鍊失去保護作用並且變得非常危險。他們研究的臨界點在每天是跑步超過4.4英里（7.4公里）或每日走路超過6.6英里（10.6公里），其心臟病發作的風險增加。

在這項統計數據中發現，有二十分之一的人群存在過度運動現象，他們過早死亡的風險也顯著增加。

運動過度引起心臟不適

從研究中，他們發現過度的運動量會帶來“心臟過度傷”。

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