遠離骨質疏鬆要常喝養生湯

人一上了年紀，就很容易出現骨質疏鬆。老年人要想將遠離骨質疏鬆，做好保健養生工作是很有必要的。專家指出，老年人要常喝養生湯才能遠離骨質疏鬆。具體有哪些保健湯呢，一起跟51養生網小編看看吧。

1、黃豆豬骨湯：鮮豬骨250克、黃豆100克。

製法：黃豆提前用水泡6-8小時；將鮮豬骨洗淨，堵截，置水中燒開，去掉血汙；然後將豬骨放入砂鍋內，加生薑20克、黃酒200克，食鹽適當，加水1000毫升，經煮沸後，用文火煮至骨爛，放入黃豆持續煮至豆爛，即可食用。每日1次，每次200毫升，每週1劑。

成效：鮮豬骨含天然鈣質、骨膠原等，對骨骼成長有彌補效果。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等，有推進骨骼成長和彌補骨中所需的養分。此湯有較好的防止骨骼老化、骨質疏鬆效果。

2、桑葚牛骨湯：桑葚25克，牛骨250～500克。

製法：將桑葚洗淨，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開鍋後撇去浮沫，加姜、蔥再煮。見牛骨發白時，標明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，參加已蒸制的桑葚，開鍋後再去浮沫，調味後即可飲用。

成效：桑葚補肝益腎；牛骨富含豐厚鈣質和膠原蛋白，能推進骨骼成長。此湯能滋陰補血、益腎強筋，尤甚適用於骨質疏鬆症、更年期綜合徵等。

3、蝦皮豆腐湯：蝦皮50克，嫩豆腐200克。

製法：蝦皮洗淨後泡發；嫩豆腐切成小方塊；加蔥花、薑末及料酒，油鍋內煸香後加水燒湯。

成效：蝦皮每100克鈣含量高達991毫克，豆腐含鈣量也較高，常食此湯對缺鈣的骨質疏鬆症有用。

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