50歲後必喝一碗長壽湯,壯骨又降壓,在家能做,中老年必備!

分類:老人

現代人的身體越來越差，而健康問題主要集中在50歲左右，肥胖帶來的負面影響逐漸凸顯，高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病紛紛找上門。

50歲以後，最怕兩種病找上身：骨質疏鬆和高血壓。而這兩種病，又是50歲以後的高發病，稍不留神就得終身服藥，更嚴重的結果則會致殘致命！

對此，年過50歲的朋友，必喝一碗長壽湯，能夠壯骨又降壓，在家就能做，中老年必備！

50歲後骨頭變“脆”，極易骨折！

北京大學第三醫院骨科主任醫師齊強說，“骨關節從30歲開始退變，50歲明顯體現。”尤其是膝關節、髖關節、腰、頸、脊柱等很容易出現疼痛、炎症或病變。而50歲及以上的人還面臨骨質疏鬆問題。

按調查估算全國2006年在50歲以上人群中約有6944萬人患有骨質疏鬆症，約2億1千萬人存在低骨量。

骨質疏鬆症是一種靜悄悄的疾病，開始無症狀，但其引發的骨折危害很大，可導致病殘率和死亡率增加，嚴重影響晚年的生活質量。

北京積水潭醫院副院長、創傷骨科主任賀良教授指出：骨質疏鬆症的最嚴重後果是骨質疏鬆性骨折。

即便經手術治療恢復，但若不進行積極的抗骨鬆藥物治療，二次骨折風險將顯著增加，高於初次骨折風險95%-247% 。

50歲後，心腦血管疾病找上門！

中國醫學科學院阜外心血管病醫院心內科副主任醫師楊偉憲出診時發現，在心腦血管疾病方面，50歲確實是個節點，50歲以上得高血壓、高血脂、高血糖和冠心病的人明顯增加。

《北京市衛生與人群健康狀況報告》顯示，50歲及以上中老年人群高血壓患病率已超過50%。

據統計，每年心腦血管病死亡350萬人，其中一半以上死亡與高血壓有關；70%的腦卒中、50%的心臟病發生與高血壓有關。

50歲後必喝一碗長壽湯壯骨又降壓，中老年必備！

50歲以後，最怕骨質疏鬆和高血壓找上身。日常生活中，50歲以上的朋友，就要必喝一碗長壽湯了！這碗長壽湯，就是在家就能做的“蝦皮海帶湯”。

第三軍醫大學營養與食品研究中心副教授常徽介紹，海帶素有“含碘冠軍”、“長壽菜”的美譽。蝦皮海帶湯鮮香清爽，鹹辣適中，可補鈣補碘，壯骨降壓，是很好的養生長壽湯。

●海帶：降壓、降脂、降糖

中醫認為，海帶具有散結、消炎、平喘、祛脂、降壓等功效。

現代研究顯示，海帶的降壓作用可能與它所含有的昆布氨酸和牛磺酸有關。高血壓患者可常吃海帶。

海帶中還含有巖藻多糖和甘露醇等，這些活性成分具有降脂、降糖、調節免疫力、清熱解毒等作用。

●蝦皮：防骨質疏鬆，降壓護心血管

蝦皮蛋白含量高達30%以上，是雞蛋的近3倍；蝦皮的鈣含量極高，素有“鈣庫”之稱，10克蝦皮所含鈣量基本與100毫升牛奶相當，與1公斤牛肉相當，適量攝入蝦皮是補鈣的好方法。

豐富的鈣攝入不僅可以壯骨強筋，預防骨質疏鬆，還能降血壓，保護心血管。中醫認為，蝦皮還有補腎壯陽、理氣開胃之功效。

蝦皮海帶湯，在家就能做！

材料：取海帶半張，蝦皮1把，紅尖椒1顆，醬油、生抽、色拉油適量。

做法：

海帶用水泡開，洗乾淨，瀝乾水後切菱形塊備用；蝦皮洗淨，放菜筐中瀝乾水分；紅尖椒洗淨切丁。

坐鍋放少量色拉油，熱鍋熱油後先放入尖椒丁煸炒幾下，然後倒入海帶翻炒，再倒入蝦皮，大火炒勻，加適量清水、醬油和生抽，大火燒沸，調小火熬15分鐘即可。

50歲以後，健康問題最集中，最怕骨質疏鬆和高血壓找上身。年過50歲的朋友，必喝一碗長壽湯“蝦皮海帶湯”，壯骨又降壓，在家就能做，中老年必備！快發給身邊每一位年過五十的朋友！

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