【每日健訊】頭條：老年痴呆很可怕，預防卻很簡單！

微笑

明星篇：李小璐（演員）

微友篇：陳文靜（學生）

健康頭條

老年痴呆很可怕，預防卻很簡單！

導讀

阿爾茲海默症，俗稱“老年痴呆”，這是每一個兒女都不希望發生在父母身上的病症。為了預防阿爾茲海默症，父母其實可以做好很多應對準備。請跟父母一起分享下面的這些小方法、小習慣，拒絕阿爾茲海默症的造訪。

早起習慣

1

起床後馬上喝杯溫開水

人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。

2

一週至少喝3次蔬果汁

一週至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙症（老年痴呆症）的風險降低75%。

3

每天晒15分鐘太陽

適量多晒太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。

上班習慣

●

公務包裡帶上幾塊黑巧克力

吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時它的升糖指數低，有助控血糖。

家務習慣

●

愛做飯

有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙症，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

日常生活習慣

●

儘量避開碳酸飲料、加工食品

可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。

運動習慣

1

適當出汗

運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。

2

設法減重5%

健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

3

每天步行30分鐘

有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助健康長壽。

晚飯習慣

1

生吃洋蔥

洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

2

八九點後不吃東西

脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處於空腹狀態，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點後不吃東西。

要聞

▲證券日報：國務院近日印發《全國農業現代化規劃（2016―2020年）》，穩妥推進進城落戶農民土地承包權有償退出試點，到2020年國有墾區等基本實現農業現代化。 ▲新華社：20日，中共中央總書記、國家主席習近平在人民大會堂會見了越共中央政治局委員、中央書記處常務書記丁世兄。 ▲新華網：國家主席習近平20日在北京舉行儀式歡迎菲律賓總統杜特爾特訪華，並與其舉行會談。習近平強調，中菲有世代友好的基礎，把分歧管控好，把合作談起來，一時難以談攏的可以暫時擱置。 ▲光明日報：神十一航天員景海鵬、陳冬19日首次通過我國天地遠程醫療會診系統，成功實現了航天員和航天員支持室、遠程醫療會診中心、地面支持醫院四方聯動。 ▲北京青年報：截至昨日16時，國考報名6天已突破50萬人，超出去年同期8萬餘人。不過，仍然有920個地處邊遠基層地區且有一定專業要求的職位無人報考。 ▲新華社：中國保監會副主席黃洪昨日表示，城鄉居民大病保險制度已為全國10.5億城鄉居民提供了保險保障，基本實現全覆蓋。 ▲北京晨報：工信部昨日發佈消息，將加快推進電話實名制。手機開卡將留存照片，今年10月底前電話用戶實名率將達96%，年底達到百分之百。 ▲解放日報：國家郵政局昨日發佈報告顯示，按每單快件用1米膠帶算，2015年全國快遞業使用的膠帶可繞地球赤道425圈。電商快遞包裝生產使用中的環境汙染越來越嚴重。 ▲中國網：就中國遊客帶走日本酒店馬桶蓋一事，寧波旅遊局證實，該遊客（非寧波籍）將備用馬桶蓋誤以為是前住客遺落物品帶出，已於18日寄回酒店。 ▲中國新聞網：據日媒報道，日本自民黨高層近日已決定延長自民黨總裁任期，很有可能改為可連任三屆，共九年。

健聞

▲北京青年報：《日常防護型口罩技術規範》國家標準已於日前發佈，並將於11月1日起正式實施，這是我國首個民用防護口罩國家標準，不過標準明確標稱“不適用於兒童用口罩”。記者調查發現，兒童口罩在北京市場有極大的份額，品牌眾多價格不等，但並無生產標準，多是成人口罩的縮小版。▲搜狐：國家專業化眾創空間示範名單公佈，首批17家。中山大學達安基因牽頭建設的診斷試劑國家專業化眾創空間及天津國際生物醫藥聯合研究院牽頭的分子醫學國家專業化眾創空間上榜。▲醫谷：又有14箇中藥材項目獲工信部扶持。近日，工信部發布了《2015年度中藥材提升和保障領域項目公示（第二批）》，公示期截止10月21日。根據公示名單，此次涉及的項目共計14個（第一批是30個），包括綠色優質中藥材桔梗規範化種植基地建設、管花肉蓯蓉規範化及規模化種植與加工基地建設項目、阿膠道地藥材―良種驢生產基地建設項目、瀕危稀缺藥材重樓產業化生產基地建設等項目。▲中國網：國家食品藥品監督管理總局19日發佈藥品不良反應信息通報，一種大家經常吃的感冒藥，存在用藥風險！這種感冒藥叫新複方大青葉片，是中西藥複方製劑，用於治療傷風感冒，發熱頭痛，鼻流清涕，骨節痠痛。我國藥品不良反應監測數據顯示，長期、大量使用新複方大青葉片，或與其他含同類組分的藥物合併使用時，可能導致重症藥疹等嚴重過敏反應，以及肝損傷、消化道出血等嚴重不良反應。2014年1月1日至2015年11月9日，國家藥品不良反應監測系統數據庫共收到涉及新複方大青葉片的不良反應報告236例，其中嚴重報告11例。▲新華網：在即將迎來中國醫學科學院60週年慶之際，中國醫學科學院院長、北京協和醫學院校長曹雪濤院士透露，中國醫學科學院將堅持發展大醫學、大健康，統籌科技資源配置，培育新興交叉學科生長點，打造國家級醫學創新中心，全面實施醫學與健康科技創新工程。▲新華網：人們都想健康長壽，影響健康和壽命的因素到底是什麼呢？著名心血管病專家、醫學教育家胡大一教授表示，醫療衛生因素佔8%，生物學因素佔15%，環境因素佔17%，而剩餘的60%的原因都是由生活方式和行為來影響的。▲環球報：全球疼痛指數首次發佈，數據顯示，中國有71%的被調研者願意把痛“大聲喊出來”，全球第一。數據還顯示，中國人經歷最多的身體疼痛部位是在頸部與肩膀，其次是在下腰部，而在全球其他國家則是背部或下腰部。全球範圍內身體疼痛患者中最多的是肌肉疼痛，而在中國則是肌肉疼痛與關節疼痛並重，關節疼痛主要集中在重體力勞動者和老年人群。▲新聞晨報：應對老齡化，上海納入國家“長護險制度”試點城市，相關配套制度正在細化研究。

養生

▲你的身體狀態還是火比較大，舌頭就像是體內能量的指示燈，當你身體裡的能量過多時就會因能量過盛而產生“火”。而且顏色越向著深紅髮展，代表著體內的火就越大。

▲阿膠是 補血 補氣之佳品。現代研究表明，阿膠富含蛋白質，鈣等營養素，具有促進血液中紅細胞和血紅蛋白的生成作用，其補血效果優於鐵劑。它還能改善人體鈣平衡。於是便被人們當做補品來食用了，特別是女性用於養顏。 ▲火罐內壓對局部部位的吸拔，能疏通經絡，平衡氣血，調整內分泌，加速血液及淋巴液循環，促進胃腸蠕動，從而改善消化功能，使機體新陳代謝加快，產熱及脂肪消耗增加，即可減去體表脂肪，又可減去體內深層脂肪。 ▲如果你在雙腿怕冷的同時，還手腳發熱，就是腎陰虛了。應多吃清涼食品，如綠豆、銀耳、蓮子等，也可做散步、慢跑、瑜伽、打太極等運動。 ▲指甲上出現的稜線可能是肝氣鬱結的徵兆。通常女性的精神敏感而脆弱，極易導致肝氣鬱結，出現情緒煩躁、易怒，胸肋脹滿，乳腺增生，甲狀腺結節，月經紊亂，甚至指甲上有稜線等症狀。

娛樂

笑話

▲表弟在網上買了個高仿的名錶，戴了一個星期後告訴我：“很失望！”我問：“一分價錢一分貨吧？是不是質量不好？”他說：“不是的，這幾天，我見人就舉手腕，胳膊都痠疼的，竟然沒有人問手手錶是啥牌子的！！！▲語文課上老師問道：“量詞有時是不能隨便省略的，哪位同學能舉個例子？”小強馬上搶答：“比如‘他給我一支槍’，如果省略掉量詞‘支’，那我的命運就不一樣了！”分享一大波廚房終結者！這架勢是去拆房子的吧哈哈哈哈~

會做飯的才叫廚房，不會做的叫實驗室！

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責任編輯：許雅蘭

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