世界骨質疏鬆日?|

骨質疏鬆常常是老年人會患的疾病，但是近年來有年輕化的趨勢。尋找骨質疏鬆的原因發現，主要有5個原因會引起骨質疏鬆。骨質疏鬆患者日常可以適當進行調理，有利於骨質疏鬆的治癒。

骨質疏鬆症的病因較多，尚未完全明瞭，常見的有遺傳、內分泌、營養、年齡以及免疫等多種因素。骨質疏鬆症患者可以自我調理，有利於疾病的恢復。

一、骨質疏鬆症的“元凶”

1.營養因素：鈣、磷、鎂、鋅、蛋白質、維生素C、維生素D等的缺乏與骨質疏鬆密切有關，其中尤以鈣、磷兩種元素缺乏為主要原因。

2.缺少活動：運動、日光照射、重力負荷因素與骨質疏鬆症的發生有密切關係。運動時，神經內分泌調節對骨骼提供充分的礦物營養，使全身和局部骨鈣含量增加；運動還可以保持對骨骼一定的機械刺激，刺激成骨細胞的活性，增加骨的形成；運動鍛鍊還可使絕經期婦女的雌激素分泌輕度增加。

3.遺傳因素：骨量的丟失也與遺傳因素有關，因此，遺傳因素也是骨質疏鬆症發生的一個重要原因。例如，身材矮小的人較身材高大的易發生骨質疏鬆症；即使生活條件、身體狀態、環境因素相近、性別相同、年齡相近的兩個人，其骨質疏鬆症的發生和程度也有差別。

4.內分泌：在內分泌中，含有雌性激素、甲狀旁腺激素、降鈣素、活性維生素D、甲狀腺素、雄激素、生長激素等，而以前4種激素尤為重要，特別是性激素是起決定性作用的，尤其對婦女的影響更為明顯，例卵巢摘除或過早閉經的女性，由於雌激素分泌減少或不分泌，易發生骨質疏鬆。

5.失用因素：因骨折或骨病而需長期固定的患者，因患病需長期臥床者，肌肉癱瘓者，可引起骨質疏鬆症。一般認為，機體長期處於靜止狀態時，肌肉活動減少，骨缺少肌肉刺激，結果骨母細胞減少，正常骨的代謝過程遭到破壞，破骨細胞相對活躍，造成骨骼中的鈣溶出，尿中的鈣排出增加，最終導致骨質疏鬆症。

二、骨質疏鬆症的自我調理

1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。

2.從飲食中攝取足夠的鈣質。

3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。

4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裡，若無，應更換其它品牌。

5.攝取足夠的維他命D，以幫助吸收鈣質。

6.限酒。

7.戒菸。

8.限制咖啡因用量。

9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。

10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。

11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1：1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。

12、有骨骼疾病的家族、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得骨質疏鬆症。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。