秋冬多吃這些食物，少生病，多長壽，很健康。

人人都想要健康，想要一生少生病，希望延年益壽。養生學家和營養學家經過多年的調查和研究，發現世界上許多長壽老人的日常飲食有⑦大愛好。

1、粥

從飲食習慣看，許多長壽老人都愛喝粥。粥可調節胃口，增進食慾，補充身體需要的水分。它味道鮮美、潤喉易食，營養豐富又易於消化，實在是養生保健的佳品。

著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。

喝粥使腸胃得到滋養，卻不會增加消化系統的負擔，也不致導致肥胖。

2、紅薯

醫學家研究，紅薯有五大功效：

1. 滋補肝腎，助肌體恢復。紅薯能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對肌體的衰弱也有恢復效果，可以有效地治療肝炎和黃疸。

2. 紅薯有抗癌作用。

3. 紅薯有益於心臟。

4. 增強抵抗力，延緩衰老。

5. 寬腸通氣，促進排便

紅薯營養豐富，而且具有上面五大功效，中老年人適量吃一些紅薯，對延年益壽、強身健體大有好處。

3、驢肉

“要長壽，吃驢肉”，“要健康，喝驢湯”，“吃了驢肝肺，能活一百歲”……

據《本草綱目》記載：“驢肉補血、治遠年老損，煮之飲、固本培元”。

中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩等功效，對體弱勞損、氣血虧虛、短氣乏力、心煩失眠者尤有較好的補益作用;而功效非凡的阿膠製品，則是由驢皮熬製而成，更是滋補氣血、美容養顏的首選之品。

4、蘿蔔

俗話說的好：“冬吃蘿蔔夏吃薑，一年四季保安康。”“揚州八怪”之一的鄭板橋曾寫過一幅對聯：“青菜蘿蔔糙米飯，瓦壺天水菊花茶。”“蘿蔔就茶”是鄭老先生的養生之道。

蘿蔔是地地道道的老人保健食品。中醫認為，它能化積滯、消食積，療痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛頭痛、利小便等；生吃可以止渴、清內熱、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，並有補益功效。

5、小米

體弱生病的老人常用小米滋補身體。

小米能夠益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。

以小米熬粥，營養價值更是豐富，有“代蔘湯”之美稱。

清代一位名醫說：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人蔘湯。”

6、雞蛋

每天吃一個雞蛋，已成為長壽老人的普遍習慣。

百歲壽星、著名經濟學家陳翰笙博士根據營養學的安排，每天飲食堅持“三個一”：“早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個大蘋果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科學安排飲食，吃出了健康。

7、堅果

高營養的健康脂肪，植物蛋白、植物纖維、抗氧化劑、植物甾醇，和礦物質，堅果低糖食品，也有助於降低整個膳食血糖負荷，使他們對一種抗糖尿病飲食的一個重要組成部分。

儘管他們的熱量密度，堅果消費和低體重有關，可能由於食慾抑制心臟健康的成分。

吃堅果，經常也能降低膽固醇與心臟疾病的風險降低百分之35。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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