【健康】這5個時間段，心臟最脆弱！家有老人的一定要知道！

分類:老人

很多心腦血管疾病會在凌晨或清晨這段時間裡發病，嚴重時會奪人性命。事實上，心臟有5個“魔鬼時刻”，一定要當心！

1. 狼吞虎嚥後

護心攻略

①吃飯要細嚼慢嚥，以“不餓”為主要目標，當有“飽感”則證明飲食已過量。

②對於吃飯過快導致的心慌等症狀，可以停止進食，坐下休息，觀察症狀變化，通常過一會兒能逐漸好轉。若症狀持續不緩解，則應該去醫院診治。

2. 用力大便時

護心攻略

①清早起床後，一杯溫熱的開水或牛奶，都可以刺激腸蠕動，幫助排便。

②可順時針方向進行腹部按摩，以刺激腸蠕動。

③平時應多吃纖維素含量高的果蔬，多喝水。必要時還可以服用一些緩瀉藥物，幫助排便。

④心腦血管病患者一定不要跟排便“較勁”，排不出來不要勉強。在上廁所之前，有心腦血管疾病史的老年人，應該帶上硝酸甘油，以備不時之需。上廁所時不要插門，一旦出現問題家屬可及時發現。

3. 忍受不良情緒時

護心攻略

①當不良情緒產生時，應當通過適當的途徑排遣和發洩，千萬別悶在心裡。如果十分痛苦，最好哭出來。

②可適當地進行一些鍛鍊，如養魚、種花、散步、做保健操等，也對舒緩情緒有幫助。

4. 劇烈運動後

護心攻略

①要學會自己監測脈搏，用手指按住手腕處的動脈，每分鐘適宜脈搏為（170-年齡）次以下。

②若在跑步過程中突然覺得胸悶心痛、憋氣嚴重，就是身體發出的警示信號，一定先把跑步速度降下來，看看是否有所改善；如果還是沒有好轉，及時就醫，避免悲劇的發生。

5. 早晨6~9點

護心攻略

在早晨起床時要掌握好“ 3個半”，這樣至少可使1/2的心腦血管病人免於發生意外或猝死：

①睜開眼睛後，繼續平臥半分鐘；

②再在床上坐半分鐘；

③雙腿下垂床沿坐半分鐘，最後再下地活動。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。