分類:老人

很多心腦血管疾病會在凌晨或清晨這段時間裡發病,嚴重時會奪人性命。事實上,心臟有5個“魔鬼時刻”,一定要當心!

1. 狼吞虎嚥後
護心攻略

①吃飯要細嚼慢嚥,以“不餓”為主要目標,當有“飽感”則證明飲食已過量。

②對於吃飯過快導致的心慌等症狀,可以停止進食,坐下休息,觀察症狀變化,通常過一會兒能逐漸好轉。若症狀持續不緩解,則應該去醫院診治。

2. 用力大便時
護心攻略

①清早起床後,一杯溫熱的開水或牛奶,都可以刺激腸蠕動,幫助排便。

②可順時針方向進行腹部按摩,以刺激腸蠕動。

③平時應多吃纖維素含量高的果蔬,多喝水。必要時還可以服用一些緩瀉藥物,幫助排便。

心腦血管病患者一定不要跟排便“較勁”,排不出來不要勉強。在上廁所之前,有心腦血管疾病史的老年人,應該帶上硝酸甘油,以備不時之需。上廁所時不要插門,一旦出現問題家屬可及時發現。

3. 忍受不良情緒時
護心攻略

當不良情緒產生時,應當通過適當的途徑排遣和發洩,千萬別悶在心裡。如果十分痛苦,最好哭出來。

可適當地進行一些鍛鍊,如養魚、種花、散步、做保健操等,也對舒緩情緒有幫助。

4. 劇烈運動後
護心攻略

要學會自己監測脈搏,用手指按住手腕處的動脈,每分鐘適宜脈搏為(170-年齡)次以下。

若在跑步過程中突然覺得胸悶心痛、憋氣嚴重,就是身體發出的警示信號,一定先把跑步速度降下來,看看是否有所改善;如果還是沒有好轉,及時就醫,避免悲劇的發生。

5. 早晨6~9點
護心攻略

在早晨起床時要掌握好“ 3個半”,這樣至少可使1/2的心腦血管病人免於發生意外或猝死

①睜開眼睛後,繼續平臥半分鐘;

②再在床上坐半分鐘;

③雙腿下垂床沿坐半分鐘,最後再下地活動。

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注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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