130歲中國第一壽星養生長壽祕訣

巴馬匯福中醫村養生顧問介紹，雖然世界長壽之鄉巴馬頻出百歲老人，其五大要素陽光、地磁、水、食物、空氣起到了不小的作用，但是這些外因有時候並非起到決定性作用，一些個人自身因素或許才是最重要的。如今已經130歲的中國第一壽星，她並非生於像巴馬這樣的地方，是靠什麼長壽至130歲呢?

她就是：新疆的阿麗米罕·色依提。

她生於1886年6月25日(光緒12年)，

已經130歲了!

老人愛唱情歌，

愛孩子，愛串門，愛逛集市，

心態和身體都比較好。

老人家靠什麼活到130?

就是簡單的5點，照著做你也能活100歲!

關鍵是放在心上，並經常去做。

1、身子不能閒，勞動把命延

我國傳統養生學認為：“勞其行者長年，安其樂者短命。”

也就是說，勞動能促進生命的運行，使人延年益壽;相反，過於安逸、整天無所事事會對健康不利。

阿麗米罕老人高壽的原因之一也正是喜歡勞動。這從年輕時就要開始，好為身體打下一個好底子。年紀大了以後更要經常勞動，好讓身體天天都得到鍛鍊，舒筋活胳，使血脈保持暢通。

古今無數事實告訴我們：勞則不衰，動則延年。堅持勞動、適當忙碌，是延長壽命不可缺少的因素。

2、生活講規律，長壽有保障

養生中的最高境界是天人合一，也就是日出而作、日落而息，跟著太陽走。

阿麗米罕的生活作息就很守時，每晚22點前必上床睡覺。22點前睡覺不僅有助於養生，還有助於保護肝臟，更有助於身體休息和排毒。

現代都市人對於這點要尤其重視，儘量不熬夜。俗話說：一夜不睡，如服一毒。

3、多吃五穀雜糧，勝過最貴補藥

阿麗米罕·色依提老人的飲食簡單，有什麼就吃什麼。

據介紹，阿麗米罕平時愛吃麵食，還常吃湯飯、白米粥、薄皮包子等清淡、有營養的食物。晚飯則很簡單，主要是湯麵泡饢和白菜湯。老人特別愛吃玉米糊糊，每週都要喝上幾碗。

長期食用雜糧，可以改善腸道環境，防治心腦血管疾病。

老人從來不吃任何補品、補藥。

4、飯吃七分飽，身上得病少

常言道：“若要百病不生，常帶飢餓三分”，說的就是飲食切忌過飽。不貪吃、七分飽，是長壽的重要因素。

俗話說“少吃嘗滋味，多吃傷脾胃”。一頓飯如果吃的太多，大腹便便，不僅身體消化不了，還容易撐出病。一些胃病、胰腺炎甚至一些癌症，就都是撐出來的。

美國曾有項實驗表明，老鼠如果每天減少30%的食量，就能延長30%的壽命。而人如果在年輕時經常吃撐，其危害甚至會影響兩代人的健康。

5、人老腳先衰，腳好身體好

腳與人的身體健康極為密切，是人的“第二心臟”。按照中醫理論，足底穴位眾多，並且連通五臟六腑等眾多組織器官，刺激這些穴位，就是對這些組織器官的保健治療。

阿麗米罕老人平時就總是愛下地走走，而且下地走路不穿鞋。這種簡單的方式也算是做足底按摩了。

所以說，環境是長壽一大因素，但是個人生活習慣卻更重要。如果你也想養生保健，擁有一個健康水的身體，或者為了養生長壽，那麼來巴馬匯福中醫村吧，不僅有馳名世界的五大長壽要素，還有壯瑤中醫特色療法幫您調理身體，水上休閒娛樂和戶外素質拓展幫您量身打造合理健康運動，時不時參加一些小活動幫您調整良好心態，吃營養食物、喝弱鹼性小分子團水、呼吸高負氧離子空氣……良好的自然環境下，幫您養成良好的生活習慣，健康長壽離你就不遠了。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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