用科學的觀點解讀“喝可樂會骨質疏鬆”的誤區

世界骨質疏鬆日臨近，骨骼健康又成為全民話題。現如今，骨質疏鬆已不再是中老年人的專利，而日趨年輕化。有傳聞說年輕人喜歡喝的可樂會引起骨質疏鬆。喝可樂會骨質疏鬆嗎？這樣的傳聞是真的嗎？首先我們來看看“喝可樂會骨質疏鬆”這個傳聞是怎樣傳出來的。這可能與可樂含磷有關。“磷”是人體必需的微量元素，85%以磷酸鹽的形式集中在骨骼和牙齒中。同作為構成骨骼的重要成分，磷和鈣是一對“歡喜冤家”。當血液中的鈣磷比值是2：1時，可以促進鈣的吸收，從而抑制骨鈣入血，促進骨骼形成。而當人們過多地攝入含磷食物時，鈣和磷的比例可能高達1：10甚至1:20，此時，磷就會將鈣“趕出”人體。 因此有人覺得可樂的磷含量很高，喝可樂會骨質疏鬆，事實真如此嗎？每100毫升可樂型汽水的磷含量為17毫克。根據中國營養學會提供的數據，成年人每天的磷元素攝入量是700毫克，約合12罐330毫升可樂味汽水中的磷含量總量。而健康的成年人每天攝入磷元素的耐受量則是3500毫克，約合62罐330毫升可樂味汽水中的磷含量總量。因此，一般情況下，對於一個健康的成年人而言，在鈣質攝入充分的前提下，適量飲用可樂型汽水是不會直接導致骨質疏鬆的。國際骨質疏鬆基金會列出的骨質疏鬆危險因素包括：年齡、性別、家族遺傳、絕經期、營養不良、不足的鈣質和維他命D的攝取、運動不足、體重偏瘦、吸菸和酗酒。損害骨骼健康的原因主要包括食物中鈣的缺乏（尤其是在青少年時代）、女性荷爾蒙的變化以及缺乏鍛鍊。所以，年輕人患上骨質疏鬆應該多方面綜合找原因，而不應簡單聽信喝可樂會骨質疏鬆嗎這樣的不科學的傳聞。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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