【健康】你養我長大，我陪你變老，關愛老年人，這幾點不能忽視

當你老了/頭髮白了/

睡意昏沉/

當你老了/走不動了/

爐火旁打盹/

回憶青春/

......

每年的10月1日是令我們歡欣鼓舞的國慶節，但你知道嗎？這一天也是“國際老人節”。在這個國慶假期多給父母一些陪伴，或許這就是你給到他們的最好的禮物。

再忙，也別忘了關心父母的健康

年齡越大，慢性疾病患病率和風險也越大，日益衰老帶來的身心能力下降、疾病的侵襲――尤其是與年齡密切相關的癌症、腦卒中、缺血性心臟病、關節炎、老年痴呆等慢性疾病――也變得不容忽視。

定期體檢是老年人保持健康的第一步，其重要性並不亞於治療。

不同年齡段的特殊體檢建議

30歲，注意避“糖人”

不要覺得30歲年紀輕輕就掉以輕心，很多老年時期查出來的毛病，在年輕的時候就埋下了病因。血糖、血壓的異常，很多都集中在35-40歲這個年齡段，年齡越大，越是高發。

糖尿病典型症狀“三多一少”(即吃飯多、喝水多、排尿多，體重減少)，主要出現在1型糖尿病患者身上。這類患者會日漸消瘦，所以即使不胖的人也應該至少每年測一次血糖。

40歲，愛“心”多一點

40歲確實是心臟疾病多發的年齡，到50歲就是一個高峰。病房裡，除了一些20多歲先天性心臟疾病患者外，最年輕的心臟病患者，就是從這個年齡段開始。

40~50歲肌肉群會減少10%，同時新陳代謝也開始減緩，肥胖機率增加。脂肪堆積導致心臟病、糖尿病、腦卒中等風險隨之翻倍。

50歲，提防“骨脆脆”

骨質疏鬆症是一種中老年常見的骨骼系統疾病。我國目前50歲以上的骨質疏鬆症患者約6944萬人，其中女性患者的數量大約是男性的3倍。

背痛、身高縮短、駝背等症狀，易被中老年人視作身體老化應有的常態，而被忽略。這個時期檢查骨密度、關注骨健康是很有必要的。

60歲，要“看耳朵”

除了骨密度、癌症等篩查外，最需要注意的是，眼部檢查以及耳朵聽力篩查，如果出現耳垢或者感染應該立即去醫院。

其實從50多歲起，人的聽力就開始下降了。上了年紀的人，如果有耳垢，容易引發感染，操作不當易引發鼓膜破裂，最好去醫院在內窺鏡下“吸”出來。一般來說，老年人的耵聹（耳屎）特別容易積累，所以感染的機率相對較高。

【男性】：

膽固醇檢查（每年一次）；心臟檢查（每年一次）；前列腺檢查（每年一次）；結腸癌篩查（每3年一次）。

【女性】：

骨密度檢查（每3年一次）；心臟、盆腔、乳腺、宮頸檢查（每年一次）；結腸癌篩查（每3年一次）；結腸鏡檢查（每5年一次）。

根據世界衛生組織的調查顯示，在導致我國60歲及以上老年群體的死亡因素中，一半以上由營養不良或營養過剩、高血壓導致，另外，吸菸、缺乏鍛鍊也是影響老年群體健康風險的重要因素。

想要減少常見慢性疾病的發生、延緩衰老，保持良好的身心狀況，應儘可能早地注意均衡飲食、合理營養，不能等到了老年才開始關注，更不能出現了嚴重健康問題才開始行動。

老年人在日常生活中一定要注意堅持健康的生活、飲食習慣；身為子女也要積極地幫助家裡的老人調整、轉變生活習慣。

老年人日常膳食指南

一般人群膳食指南標準

在一般人群膳食指南十條內容的基礎上，為保持老年人身體健康，營養均衡，還應該注意以下四點：

食物要粗細搭配、鬆軟、易於消化

老年人容易發生便祕，糖脂代謝異常，患心血管疾病的危險性增加，適當多吃粗糧有利於健康。

2

從各方面保證老年人的飲食質量、進餐環境和進食情緒，使老人得到豐富的食物，保證他們需要的各種營養素攝入充足，以促使老人身心健康，減少疾病，延緩衰老，提高生活質量。

3

部分老人由於生理功能的下降及疾病等因素，不能從膳食中攝取足夠的營養素，可以適當使用營養素補充劑。

4

老年人運動講求四項原則：

安全、全面、自然、適度。

適當多做戶外活動能延緩機體功能衰退。老年人的運動可按自己的實際情況來安排，建議選擇自己喜歡而又能承受的運動項目，然後持之以恆。運動項目以散步、慢跑、打太極拳(劍)、健身操、跳舞、門球以及棋類等為宜。

你養我長大，我陪你變老

老去，

是慢慢變得力不從心......

生命的四季，

他們也是第一次經歷。

對老人們，

少些責難和質疑，

多些尊重和關愛。

“老吾老，以及人之老；

幼吾幼，以及人之幼”

善待老人，就像你希望別人對你父母那樣。

“你養我長大，我陪你變老”

請緊緊握住他們的手，

就像當年他們牽著你學走路一樣。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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